不是枪手的柱子

在几本不同的书都有介绍从功能角度下去看运动系统中的核心构成，目前认为有两种不同且互相独立，可以让身体保持稳定并确保运动中产生的力能够有效分布的肌肉系统，即内部核心单元和外部核...

石家庄运动大V

健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。 练习时，你需要根据自己的训练目标，选...

见喜and瑜伽

身边的小伙伴越来越多的受到下腰背疼痛的困扰，所以根据《触发点疗法》一书总结了以下一些可以引发下背部疼痛的肌肉，居家就可以自己解除！ 需要的辅助工具：自己的双手➕筋膜球➕墙面 ...

见喜and瑜伽

脊柱深层肌肉的功能 脊柱深层肌是短肌，起走向与脊柱形成夹角，目的是加强肌肉对单块椎骨的控制。 脊柱深层肌肉包含：半棘肌，多裂肌，回旋肌，肋提肌。 肋提肌一端连接脊柱，一端连接...

见喜and瑜伽

臀大肌功能： 臀大肌主要是耐力型慢肌组成，是人类保持直立姿势的重要解剖基础。 主要功能是在剧烈运动是（跑步，跳跃，爬楼梯以及从坐立起立的过程）使大腿在髋关节水平外展。 站立时...

一个快乐的小胖砸

一直在强调健身后要拉伸，但好多人根本不放在心上，归根结底还是对拉伸认知不够，一些常见的拉伸动作也不了解，今天就再次强调下拉伸，这次一定要记住！ 第一、要明白拉伸到底是什么 拉...

健身干货分享君

目录导读： （本文4024字，16图，阅读预计需要20分钟） 昨天的文章里提到我肌肉拉伤，很多粉丝老友昨儿下午就开始在公众号后台发来了关怀和问候，感动ing... 既如此，那...