这个冬天，第一次感觉这么冷，也第一次有了冬天的感觉。更妙的是，我在很冬天的一天里，穿了冲锋衣。这是我过去所想象的一个场景，我喜欢这种带着反差的感觉，在寒冷的冬天，穿着单薄却不...
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2.冷 -
1.一元复始，万象更新朝朝如愿，岁岁安澜！2026正式开启啦！新的开始，很平静，没有期待，没有恐慌。因为，没有哪一天会因为期待而早早的到来，也不会有哪一天会因为恐慌而迟迟不来。每一天都会如约而至 ...
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365.辞暮尔尔，烟火年年岁岁年年，又一年！怎么形容这一天，我想用形容这一天的方式总结即将过去的一年，也同样的形容即将开启的新的一年！这是开心有趣一天，这是任性的一天，这是用喜欢的事充满的一天。这是用...
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364.祝福
《5%的改变》身体症状与人际关系 试试看，有点爽。为什么不让自己爽一点，快乐一点呢！快乐不需要理由，爽也不需要找借口。然而，很多时候，有时候当这样的机会来临的时候，甚至都不知...
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363.星期一《5%的改变》如何走出讨好模式 因为别人的要求便刻意抵触一件事——这是另外一种把他人放在自己之上。事实上，别人要你做或者不做都不重要，更重要的是你自己怎么想 先清晰哪些是自己...
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361.362.愉快的周末相聚《5%的改变》心态失衡 “没有必要约束自己心态失衡。”如实如是关照自己，如实如是体验当下所经历的一切，只是尽情尽兴的去感受。心态失衡没有问题，有问题的是在心态失衡时，还不允许...
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360.周五啦《5%的改变》如何安放控制欲 把控制欲这事，从单纯的道德评判转变为一笔经济学的买卖，就让控制欲这事从评判指责变成了达成自己欲求的方法。能达成目的，就保持。不行就收手。就不需要...
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359.圣诞🎄《5%的改变》住在孤独的城堡里 住在孤独的城堡里，好像也不会怎么样 “请不要先把它当成问题，那只是一种生活选择” 苦笑着看完提问者的问题，在关于打招呼这件事，我刚好是他的反面...
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358.平安夜《5%的改变》我为何虚荣 特别想获得别人的赞赏，就把这件在意的事落到具体行动上，做对他人有用的事，然后，心安理得的享受帮助别人获得的感谢。“通过具体的行动指向，给虚荣一个相对...
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353.极致体验《5%的改变》所有人都讨厌我 因为我讨厌我自己，所以我觉得所有人都讨厌我，又因此而更讨厌自己。吃东西就成了抗拒自己，讨厌自己的方式 “进食对她而言一直只是基于负面的理由——提...
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352.星期一《5%的改变》亲密关系-改变的工具箱 亲密关系，只要两个人都感到舒服与安全，这就是一段好关系。没有固定需要学习的规则，也不需要权威的指导。怎么样都可以。然而，因为我们寄予了太...
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351.2025冬至《5%的改变》婚姻中的经济独立 “经济独立不是约束，而是赋权。婚姻作为一种契约，天然就规定了两个人的利益和风险共担。所以，对那些让渡了个人职业发展，全力照顾家庭的人，甚至像这...
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350.雾霾散尽清早的霾还挺严重的，听着冥想睡了一觉又一觉。上午他俩出去逛街，我又回来休息。走不出来的难哄啊！这些年第一次，又一次在影视剧里被治愈。即便是妄想，也能更加理解自己，你的需要没有...
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349.周五啦《5%的改变》面对诈尸育儿 所谓的诈尸育儿，不过是我们贴上的标签而已。带着对对方不满的滤镜来看待父亲对待孩子的方式。愤怒里往往藏着的是不知道如何表达的不满 “你应该从他们父子...
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关于释放
今天学习的收获：你所经历的一切与你的努力技能等等都无关，当下所经历的一切是由信息和能量共同创造的。你有什么样的信念，就在过什么样的生活。信念就是感觉，是内在的频率，决定着一切...
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348.星期四，起风啦《5%的改变》结论是还没有结论 李老师把在人事合同中时间的尺度应用在婚姻契约里，真是很妙啊！“人需要确定性格但人性总体又是不确定的。解决这个矛盾的办法就是把大的不确定转化成相...
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347.嘿
《5%的改变》没有人活该做个好人 “因为你只有一半的身份是妻子，另一半身份是你自己。你赚的钱，最多只能拿一半去尽家庭职责。这会让你平衡一些，因为你的辛苦付出总算有一部分是为自...
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346.星期二《5%的改变》做决定之前的准备 “带着这样的压力做决定，不但不会更勇敢，反而会对自己有更多的否定。所以慢慢来，软弱和犹豫都没有任何问题，下决心就是需要很多时间。就像这位提问者...
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中年养生：真正的衰老，是身体开始收回过去所有的放纵
最近和朋友聚会，聊到了最热门的两个话题： 中年养生 和 孩子教育。 查了不少资料，又被朋友的科普狠狠提醒到一些事。 借此整理一下，也和大家交流交流。 ⸻ 01｜那些被当成“自...
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激素控制vs基因控制人其实终其一生都是被体内的激素控制，人们误以为自己拥有自由意志，但其实很多时候并没有，大脑作出的很多决定，其实都是激素代发的指令。 这段话在揭示激素对人们行为选择的主导作用方...