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无论是有氧运动还是无氧运动，之后都要进行整理活动，主要就是拉伸。拉伸能够有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，提升柔韧性。而且运动后拉伸更有利于肌肉恢复，提升塑形速度。...
当我们从食物中摄入的能量过多，超过了身体的消耗能量，能量就会以少量糖原的形式储存在肝脏和肌肉里，其余的几乎完全转化为脂肪，储存在全身各个部位。 因此，只要摄入能量不要超过消耗...
1克碳水化合物和1克蛋白质都会为身体提供4千卡的能量，而1克脂肪则可提供9千卡能量。 能量与营养素参考值表 NVA指的是食物...
维持人活动必要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。 碳水化合物是人的快速能量来源，它提供了我们一天中所需的大部分能量。大家把碳水化合物理解为糖类就可以了。糖的核心结构是碳...
脂肪主要是呼出去的 脂肪会被氧化分解为二氧化碳、水和能量ATP(简称腺苷三磷酸）。其中脂肪通过二氧化碳排出体外的比例高达84%，这部分气体通过肺部离开人体，也就是呼吸；剩余的...
在对鸡的理解当中，人们都认为它是一种可以进补的食品，譬如大病初愈或手术之后，受伤或年老体弱的人都会吃鸡来进补。进补的鸡做法多样，有的人会把鸡肉摆在一个坛子里面，隔着水蒸，喝鸡...
附子 把附子切片后放在热的砂粒或石砾上，让它变得酥脆、膨胀，激发它的药性。激发药性让它往体表走，从骨头往经脉走，叫炮附子。不经过炮的附子，叫生附子，生附子毒性比较大，就往心脏...
不管是被火烫伤，油溅到身上烫伤，还是被开水烫伤，解决的办法很简单，赶紧用糖（砂糖、冰糖、红糖都行，只要是糖，蜂蜜也行），把糖直接抹在手上也行，或者把白糖用温水化开，用温水去泡...
盐是一种非常重要的食物，如果人的身体里缺盐，就会变得性情寡淡、反应迟钝、反射弧比较长或干脆没有感觉。 碘盐和盐 大脖子病主要是因为缺碘，因此为了预防和治疗大脖子病，就有了碘盐...
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