R：（原文阅读） 选自《自控力》 I（用自己的话理解原文知识点） 要想提高自己的自控力，必须提高自己的意志力，提高意志力有两个办法： 1、记录意志力的选择 2、5分钟大脑冥想...
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第30拆+434+邢小娟+2017.09.26 -
第29拆+434+邢小娟+2017.09.25
R：（原文阅读） 幸福是一种转换力 搞自《拆掉思维里的墙》P155 很多父母二再告诫自己的孩子：你的幸福就是我的全部!只要你幸福，爸爸妈妈做什么都可以!。你觉得这是动力，还是...
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第28拆+434+邢小娟+2017.09.24R：（原文阅读） I（用自己的话理解原文知识点） 人类随时随地都在进行时间管理，运用一系列工具，日程表、待办事项清单，电脑手机、即时通讯和提醒窗口，我们以一心多用的能力为自豪...
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第27折+434+邢小娟+2017.09.23R片段来自古典《跃迁》第一章 I 并不是付出百分之百的努力，就会得到百分之百的好的结果，现在这个社会需要的是投入20%的精力得到80%的收益。也就是说在做任何一件事的时候，先...
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第26拆作业+434+邢小娟+2017.09.22
R：（原文阅读） 摘自《幸福的婚姻》P153 假设你非常生气，因为配偶不顾你的反对坚决要求买一条狗。他信誓旦旦地说买了狗之后，他会清理狗的粪便，但是现在，每当你倒垃圾的时候...
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在你想要做一些非常有效的工作时，你会用但是句的形式给自己寻找很多借口。如果想激励自己，就必须回避“但是”，也就是“但是辩驳法”。当借口出来是用但是来反驳，一直到没有借口为止。
A1
周日在家打扫卫生，但是又不想打扫。
A2
实践：
但是栏 = 但是反驳栏
打扫卫生很累 = 看到家里很干净呀
打扫卫生会出汗，还要洗澡，好麻烦的 = 出汗就是运动，自己体重要超标了
可是我想睡觉啊，不想起床去扫 = 你不想找朋友玩了，朋友已经约了你两周了，你是不是该主动去找她了，不想失去这个朋友的第1拆作业+434+邢小娟+2017.08.28
一、开营作业3个提问： 1.你期望在训练营收获什么？ 说近点，就是我想把书中的知识据为己用，说远点，我要让自己有一个头衔，不能浑浑噩噩的过这日子，没一点成就感。 2.你想对自...
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第25拆作业+434+邢小娟+2017.09.21R：（原文阅读） 《小强升职记》P46-51 I（用自己的话理解原文知识点） 写下一周的工作清单，将清单分门别类，分别放入四象限法中。（重要且紧急：立马去做、重要但不紧急：有...
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第24拆作业+434+邢小娟+2017.09.20R：（原文阅读） 《小强升职记》P19 I（用自己的话理解原文知识点） 记录时间日志的好处：1、提醒自己珍惜时间；2、分析自己的时间的投入和产出；3、找到自己的最高效时间段。...
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第23拆作业+434+邢小娟+2017-09-20
R 来自《这样读书就够了》第六章—没有你拆不了的书。 确定知识片段之后，拆解理论类图书备课的主要挑战是把观点或理念转化为建议。转化需要3个步骤： （1）谨慎地理解原文的含义，...
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第22拆作业+434+邢小娟+2017.09.18R：（原文阅读） 《小强升职记》P11-12 I（用自己的话理解原文知识点） 由于大脑喜欢做更简单的事情，所以就产生了时间黑洞。比如写报告和刷朋友圈，大脑自然就会选择刷朋友圈...
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I
《讲如何拆书以及如何系统化管理拆书知识》知识的获取不仅仅是阅读以及培训来获取，更重要的事来自个人的经验，（反思个人经验来获取新知识）由此，便签法也可以先写过往经验（也就是A1），然后根据过往经验来总结经验，获取新的知识和建议。再用A2来规划在未来遇到这种情况的时候如何正确处理。
A1
公司每年都会有一次员工国内免费旅游，去年我们分公司是由我负责人，旅游结束也也一切正常。今年，在策划旅游的时候，照样是我去参加一切会议，做一切筹备工作，但是，在最后的负责人上，写的是我的同事的名字，我就觉得莫名其妙，这是耍我呢，前期我铺垫好了，你们直接享受现成的。很生气。第15拆作业+邢小娟+434+2017.09.11
R 如果熟悉帮主的人都知道，帮主有个线上课，内容讲如何拆书以及如何系统化管理拆书知识。课上帮主提到，知识的获取除了阅读、培训，有一大部分的知识是来自个人的经验，即通过反思个人...
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I（用自己的话理解原文知识点）
健康不良是一般人最常发出的抱怨之一。人们抱怨自己不健康，从而获取同情和注意力，但是回避了“反感的事情”。
如何改变健康不良：采取更健康的生活方式。心理上一切都是美好的，也就是所谓的心理里想的什么，身体就会表现出来什么。第18拆作业+434+邢小娟+2017.09.14
R：（原文阅读） 《不抱怨的世界》P62-63 I（用自己的话理解原文知识点） 人们抱怨自己不健康，从而获取同情和注意力，但是回避了“反感的事情”，也就是能变得更健康的事。一...
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第21拆作业+434+邢小娟+2017.09.17R：（原文阅读） 《小强升职记》P2-4 I（用自己的话理解原文知识点） 世界上由两种人组成：确实很忙和假装很忙的人。假装很忙的人是从很久之前就已经形成的，很忙才能说明你咋学...
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第20拆作业+434+邢小娟+2017.09.16R. I. 听到不中听的话，我们有四种选择。 1.认为自己犯了错；2.指责对方；3.了解我们的感受和需要；4.用心体会他人的感受和需要。通过这四个选择，我们会发现，感受源自自...
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第19拆作业+434+邢小娟+2017.09.15
R：（原文阅读） 选自《自控力》 关注进步确实会让我们离成功越来越远。这不是说进步本身是个问题，问题在于进步给我们带来的感觉。更进一步说，问题是我们不能坚持自己的目标，而会听...
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I（用自己的话理解原文知识点）
刺激和反应之间存在一段距离，我们要想成长和幸福就要利用好这段距离。
当我们遇到各种事情时，就会有一定的反应，这就是收到思维里的刺激。也就是“思维定势犬”。对付“思维定势犬”，我们的方法是“反馈法”。
驱逐法：认为这是不对的，不应该的，就把这个想法从脑子里赶出去。
接纳法：觉得内容还算认同，可以接受，
训练法：认为内容不算正确，但也不算错误，那就反问自己，该如何对这个内容进行剖析，友好的进行相处。第17拆作业+434+邢小娟+2017.09.13
R：《抗压力》（原文阅读） I （用自己的话理解原文知识点） 刺激和反应之间存在一段距离，我们要想成长和幸福就要利用好这段距离。 当我们遇到各种事情时，就会有一定的反应，这就...
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第18拆作业+434+邢小娟+2017.09.14R：（原文阅读） 《不抱怨的世界》P62-63 I（用自己的话理解原文知识点） 人们抱怨自己不健康，从而获取同情和注意力，但是回避了“反感的事情”，也就是能变得更健康的事。一...
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第17拆作业+434+邢小娟+2017.09.13R：《抗压力》（原文阅读） I （用自己的话理解原文知识点） 刺激和反应之间存在一段距离，我们要想成长和幸福就要利用好这段距离。 当我们遇到各种事情时，就会有一定的反应，这就...
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第16拆作业+434+邢小娟+2017.09.12R：（原文阅读） 《关键对话》P127 坚持 R： I（用自己的话理解原文知识点） 当对方说出让人听到不高兴的话，我们就可能再脑海里编治出这个人的反面的想法，来证明他们为什么...
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第15拆作业+邢小娟+434+2017.09.11
R 如果熟悉帮主的人都知道，帮主有个线上课，内容讲如何拆书以及如何系统化管理拆书知识。课上帮主提到，知识的获取除了阅读、培训，有一大部分的知识是来自个人的经验，即通过反思个人...
