杨光雨露

1、觉察自己的情绪并给它命名。 我看到了，你有点生气，小生气先生你又来了？好久不见呀！我看到你了，很高兴见到你。虽然你的到来说明有未解决的问题存在...

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上午等到台风停工的通知，从中午就开始预备下午提前下班的信息，迟迟等不到公司的消息，到三点钟，终于通知可以下班了 然后是漫长的等待，这会儿接近十点钟，窗外还没有什么动静，有种寂...

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今天是我第一次真正尝试，用专业的第三视角探索自己的内心世界。当咨询老师问我诉求时，我说：“我想真正了解自己当下的心理状态，也想弄明白，为什么多年过去了，那些尘封的事情会突然冒...

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清晨的厨房总围着淡淡的烟火气。母亲在灶台前煎蛋，油星子“滋滋”跳着，蛋黄刚凝固就盛进白瓷盘，撒上半勺细盐。我啃着热乎的馒头凑过去，她顺手把盘子推过来：“趁热吃，别烫着。”阳光...

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学习前对孩子忍不住要管，要盯，要抓着不放，觉得这是爱，这是负责…… 学习后才知道对孩子，仅需托举，赞美，肯定，放手！原来这之间有那么大的区别…… 才知道，当初自己盲人摸象似的...

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这份丰盛是我的宝贝给的，瑞幸的联动套餐。带着一杯咖啡，一杯饮品。拿到手上的时候，仅仅是早上9点…… 于是一上午两杯饮品下肚，富足感伴随着幸福感在胃里慢慢散开，真好！ 每一天都...

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周日一天都下着雨，我正好有工作要做，下雨也无防。 现在每天早上都会练会功，大概四十分钟左右。很是奇怪，只要站在那里就全身就慢慢发热，很神奇的感觉，尽管下着雨，天气有点凉快，练...

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一直坚信40还年轻，加班熬夜拼命三郎，但是现实给我敲了警钟，年底大姨妈就已经好久没来了，工作太忙懒得去医院，连续高强度工作，每天都是恶性循环，晚上睡不着，白天乏力还没精神，脑...

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雨从昨晚开始，到现在一直在下，好多个小时的哗啦哗啦声，让人有些厌烦，此刻，还在下着。 秋雨连绵不断，果然是这样的。 外面虽然清凉，家里还是稍微有点闷热，开了窗户，有些吵，看着...

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每天的记录都是琐碎的，每日的心情片刻的安静，片刻呢忧虑，片刻的轻松，片刻的自由…… 我把日更当成我倾吐一切的树洞，我希望有一个无人认识的地方，有一个自由自在的我。 今天是一个...

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1.昨晚睡的晚了，临睡前陪娃学了一会英语，娃睡着又偷偷起床干工作。说到英语，娃刚接触，兴趣还好，每天陪娃一点点，我没有做到，其实，这就好比一颗种子，只有浇水施肥才能茁壮成长，...

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凌晨两点，我收到一条微信：“老师，我快崩溃了，孩子刚把杯子摔了，哭得撕心裂肺，我连哄带劝，他反而更狠，把玩具全扔在地上。” 发消息的是一位妈妈，声音里带着疲惫和一丝无助。而这...

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今天下了一整天的雨，哪儿也没有去。 网上买了一本《格尔木志》。一件运动外套。看了些视频。一则关于减脂的视频讲不能吃的东西有: 1，甜。饮料不止是糖，甜味的都不可以。可以喝水喝...

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秋天已经悄然而至，从斜照进阳台的太阳光；从干燥的风；从树林中的长时间的寂静无声，偶尔，划过长空的鸟鸣声中。秋天已然到来了。 然而，这天气只是更热了。热得连呼吸的空气都是热的。...

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提升自我，本质上就两步。 第一步通过复盘，看清自己；第二步通过迭代，修正自己。 复盘其实就是为了发现问题，而迭代则是在原有基础上的一个优化，是为了解决问题。 想看清自己，就要...

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早餐，吃了猪肉青菜饺，话说还是上次那个品牌，主要是优惠啊，一包42只水饺才不到12元钱，话说朴朴的活动真是给力哈，而且这款水饺卖得很火爆，主要还是经济实惠，当然，我也想过自己...