椭圆仪

周末考完试，头晕持续了两天，今早上班前空腹吃药，一天下来不知不觉中缓解。过度用脑，缺乏锻炼，体重增加… 暑期后没有运动，包括暑期和大儿一起大剂量减重计划也流产了，持续到9月末...

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大儿2号晚上回来的，3号下班就马不停蹄的带领大儿去办健身卡。小肉肉运动了30分钟，真是大汗淋漓，我简单20分钟椭圆仪，只是微汗。第一天，不要太累，洗干净回家火锅啦。 我，最近...

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昨天不到20分钟椭圆机。这么久了，做早第一次在体重外70以内。准备坚持一周，逐渐加量…今天通知健身房停水，真是没招了…

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今天没有运动，这几天都没有… 这样吧，需要来个强化班，下周连续5天都要运动，说到做到的。周五生日，我想喝醉，找个地方喝点吧。

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昨天只运动了20分钟椭圆机，带着一身汗直接去了洗浴。早晨量体重，首次到达70，惊喜了。 昨早，豆浆+炒饭+加煮鸡蛋清 午饭正常 晚饭甜玉米+干豆腐卷+汤

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不运动还吃的多，完了，有长肉的感觉了。早晨量72.5，回弹速度是快的，5天要到70.0才行。 10分钟椭圆机+30分钟初级燃脂跑 早餐牛奶鸡蛋，午餐冷面，晚餐地瓜蔬菜。

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说好的隔天运动，一方面不想每天洗头发，另一个也可以有时间做点其他事情。结果呢，隔天就遇上生理期，只能停止了。这么看，这个月我大概只运动了3天吧。上次结束后，运动了2天就忙了几...

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昨天去运动了，差不多间隔了12天。看来坚持连续运动真不是一个容易实现的事呀。说好连续7天，刚开始就遇到了生理期，好吧过去了继续运动，又是刚开始就突然决定出差，手里的事还没着落...

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20分钟椭圆机+30分钟初级燃脂跑 早饭豆浆+炒饭+鸡蛋，午饭正常，晚运动前一个鸡蛋+运动后水果 早晨体重71.5

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昨天周日还是休息了。 虽然9天没运动，但体重一直在缓慢的下降，最低71.5公斤。今天运动腿有些沉，正式开始第一天，20分钟椭圆机+30分钟初级燃脂跑。 早餐牛奶，午餐盒饭，晚...

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整整休了一周。这是天意吧，定下运动计划，然后就到了生理期，然后就忙忙碌碌的过了一周，今天觉得好久没运动，一算8天过去了，好恐怖呀。 明天必须啦，重新开始7天计划。

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早晨起来量体重71.6，平稳持续下降中，哈哈。 椭圆仪25分钟+30分钟初级燃脂跑。真不是要少运动5分钟，就怪耳机彻底没电了，没办法，停了机器回去换个耳机，还好，把小白耳机带...

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昨天终于运动了，5.1假期开始的9天里，只有3号在家跑了30分钟。真是每逢假期就打乱了运动节奏，再开始的第一天总是要重新调整一下。昨天可能内衣也紧点，就是觉得呼吸调整的不好。...

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真是计划没有变化快，刚说完开始7天运动计划，昨天第一天就泡汤了。去设计院开个会竟然也能开到晚上7点，有什么好说的，自然是果断吃点好的放弃运动了… 今天是周四，如果没什么意外，...

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其实正日子是5月5日，一直没记录是因为这一天一点运动都没有，还大吃了一顿。本着有始有终，今天就要总结一下了。 21天计划的初心是想坚持连续运动21天，在这21天里健康饮食，争...

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五一假期的1/2/3/4休息日里没有运动，没有节食，每天陪陪家人，户外活动，家里聚餐…总之就是停滞了运动健身的脚步。 一号那天真的是经历了激烈的思想斗争，在运动还是回家陪家人...

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周日上班忙了一天，太疲惫了，没有去运动。 早饭鸡蛋+粥，午饭麻辣烫，晚饭青菜+凉菜 周一早晨起来体重维持在145，下午出门办事，提前回来一会，没有吃东西直接30分钟椭圆机+3...

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昨天周末要买菜没有去运动。 早餐牛奶+面包，午餐正常，晚餐凉菜+熟食 今天休息日，吃完午饭14：30了，完美的睡了2个小时，懒了一会起身去运动，差不多晚上六点半了才到健身房，...

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30分钟椭圆机+30分钟初级燃脂跑。跑步机的时候，一个小教练过来提醒我要有一点坡度才能不伤膝盖，然后躲躲闪闪的推荐私教课。我告诉他推销不要不好意思，他却说我误会他，哈哈，真是...