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今天体重早上是63.55 断食一天直接三斤下来，今天只吃了下午一顿，是自己煮的藜麦饭还有三文鱼骨煮豆腐，一小碗蔬菜，香菇炒在菜里是真不错。明天准备继续做，三文鱼骨两点左右吃的...
体重已经飙升到了65.1相比去年62已经超过五斤以上，今天是轻断食第一天，白天的进食是晨起第一杯柠檬水，中午喝了好几杯茶，益生菌一包，下午饿的时候喝了一杯黄油饮，吃了一些甘草...
今天的日常是 早上起来打了会原神 然后抖腿➕练声十分钟 阅读了了一篇文章 和把之前的两篇补充了笔记 白天下课之后就是买了菜回家 把百年虚云电视剧也看完了 回想一下唯独缺少了锻...
今天的体重还是64.4，过年长的还是没变。 决定今天不吃水果了，明天再看，然后明天开始重新把三文鱼骨吃回来。饱和脂肪吃够，才能保持不饿的状态。 先把体脂降下来，再配合做点锻炼...
今天学习招聘 自己是初创公司，最好是有一个知根知底的合伙人，其次是单干。我是选择单干，精简化员工，非有必要，不招人，招人也要慎重。初创公司前五个人员工，有一个不行就可能毁了整...
年过的差不多了，体重也变到64.5kg了，过年胖三斤，也不是白吃的。 决定监督自己有效地恢复回来。 首先是每天早上的热身活动，早起就开始阅读，加入一些自重的运动。然后饮食规律...
这两周体重持续上涨 从60.5kg到现在63kg 持续涨了5斤 总结一下原因 最主要是吃水果 吃水果相当于吃过多了一顿饭 果糖直接被吸收 胖肚子 吃完第二天必然长胖 其次是早...
简书断更了 因为之前迷恋上一款游戏 废寝忘食 所以把持续了两个月 每天的更新断了 但是内心其实是欣喜的 而不是因为断了自己持续习惯的内疚和自责 深究到根本是因为 有时候没有那...
昨天给会员发了一份一年锻炼的总结 虽然她只出席了25次 但是明显能看出来身体的进步 解锁了很多高难度动作 打开了身体 也开始自己规律锻炼 培养起了运动的习惯 很开心的事 上次...
我允许 海灵格 我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是...
今天和一个会员聊了很久 她刚生完没多久就在做产后修复 说和老公关系淡了不想看见他看见就烦 深入聊了发现原来是感觉在夫妻付出上感觉不平衡 她认为生了孩子为这个家付出了很多没有被...
今天早上起来一看62.55 好家伙 几天就给我增重2斤 才三四天 一下就给我涨上来，吃水果长肉这么快吗 今天决定去野攀一条没去过的野路，趁着好天气，把前几天长得热量消耗掉。 ...
今天刷到一个之前关注的帅哥 叫清新 之前看他玩街头健身很溜 今天突然看到他去徒步 进山的时候顺手在捡垃圾 当时很震惊，原来他会直接顺手把身边的垃圾带走，通过自己的方式来美化这...
很难得今天想第二次更新简书日记 今天把匆忙在楼下买的苹果送给会员 看到她们开心地笑了 我居然也感觉很开心 我内心的震惊是 自己居然像个人了，会因为别人的开心而开心。 以前总是...
很少熬夜的我，昨天却因为打游戏，玩到了晚上两点多，将近三点才睡。 早上九点醒的，起的时候还是迷迷糊糊，感觉有些头晕恍惚。 其实已经很久没有这样熬夜了，难得体验一次。所以也就不...
今天下班看到歌词商铺在布置圣诞节 我还没意识到圣诞节马上就要来了 一看日历明天平安夜 后天就是圣诞节 于是匆匆从网上下单了圣诞节简单布置物品 明天再去店里看看有什么合适的东西...
本来这一周体重都在61.45没有怎么变 就在前两天吃了几个橙子 体重就变61.85到62.15了 水果吃完第二天体重长得这么多 现在的水果加糖加的太厉害了 让血糖波动起伏就像...
最近经常因为这段恋爱关系有些内耗 原因是希望对方像我爱他一样去爱我 希望他也可以开车来找我 希望他也可以多陪我一些时间 希望他也可以为我多在乎我一些 我的感受却是 他开车回来...
昨天的一小时心理咨询视频练习 来访者向我讲述了一个他因为考研丢了很多重要行李而难过的一件事。 我有这么几个收获： 首先是应该先问他丢了什么，看看是不是特别重要的东西，来确定他...
最近体重一直卡平台在61.45 一动不动 也都是自己在家做的饭 天天都在吃三文鱼 相比之下还是牛肉感觉更抗饿啊 但是最近知道了三文鱼煮汤之前要先用油煎一会 感觉会更好吃 另外...
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