Sara_s

I：有效的赞赏来自两方面，一是用赞赏的语气描述出所看到或者感受到的，二是孩子听到之后能够赞赏自己。 A1:自己原来对孩子的表扬好苍白无力啊。“你真棒！”“你真是个乖孩子！”“...

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I：我们虽然只有一个大脑，但我们有两个自我。一个理性克制，一个冲动享乐。两个自我发生冲突时，必然一方打败另一方。意志力挑战就是两个自我的对战，你可以给冲动的自我起个名字，比如...

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I：人要有时间打理自己，不用觉得羞耻。这要求你关注自己的精神状态、心理状态还有身体状态。首先选一个你觉得健康的事情，比如午睡，做了之后是否给你更多能量？也许占用了你的工作时间...

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选自《番茄工作法》 I：“现在就做”是一种重要的方法。每天要做的事情千头万绪，有时光想想一上午的时间就溜走了。在当下在此刻开始做一件事情，能帮你打破不知从何下手的困局。重要的...

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选自《做时间的朋友》 I：为了做到有效倾听，需要克制过早质疑。说者不可能一下子信息说完，打断对方发出质疑一方面增加说者表达的难度，另一方面增加了听者了解全貌的难度，这是多数人...

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I：请求别人时要避免说一些封闭性的话，如：怎么样了啊？到哪一步了呀？没问题了吧？这样会让对方产生逆反心理。而应该给对方“贴标签”：你太棒了！你总是这么够意思！就知道你最好啦！...

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I：非暴力沟通强调，别人的行为可能会刺激我们，但感受的根源在我们自身，我们自己的感受、期待、看法等导致了我们的感受。听到不中听的话通常有四种反应：一是认为是自己的错，二是认为...

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选自《番茄工作法》 I：拖延是一种焦虑应对机制。引起拖延有三个明显原因：一是被迫，事情违背你的意志；而是自我加压，想要有完美表现；三是害怕，怕出错或批评。有时拖延像一个奖励，...

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选自《番茄工作法》 I：试着完成特定时间段内的活动。1、列出代办活动；2、确定哪项是重要的；3、设定闹铃，时间是十分钟；4、全神贯注去做这项工作；5、铃响就停止；6、休息三分...

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选自《刻意练习》 I：改变习惯不能一蹴而就。要想改变自己当下的状态，可以预定目标，但要近远期结合，远期目标是最终要达成的，但不要一开始就改变太大，应该循序渐进，慢慢的把自己推...

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选自《高效能人士的七个习惯》P149-150 I：移情聆听是主动型聆听，是以理解为目的的聆听，是在情感和理智上充分而深入的理解对方，是最高层次的聆听。移情聆听效果显著，...

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选自《把时间当作朋友》P156 I：独立思考首先要做到不迷信权威。因为第一权威不一定正确，权威跟正确不是一回事，第二迷信权威而放弃独立思考就是在浪费时间，甚至浪费生命。比如工...