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又快到“显山露水”的季节了，妹子们你们都准备好了吗？ Pose这样摆，造型凹起来…… 想在夏天来临前减掉腰部的游泳圈和手臂上的摆摆肉，就请定睛看过来啦！ 运动减脂才是王道！ ...

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先来饱个眼福吧！ 1.吃对 营养公式：适度的优质蛋白质食品＋低脂食品＋高碳水化合物食品 糖类供能比例应该占到总能量的55-65%。在日常膳食中主要来源于各种主食，如馒头、米饭...

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办公族： “好想健身哦！可是太忙了，没时间啊！” “没有场地怎么办？” i姐： “谁说运动要那么麻烦，随时随地都可以健身的哦！” 推荐小贴士： 1.办公室里做起工间操，短短十...

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1. 增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢； 2. 增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量； 3. 增强心脏功能，提高心肌收缩能力； 4. 增加骨骼密度，预防...

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【力量练习】可以改善大多数人群的身体成分,增加肌肉含量,减少体脂。 *女性坚持规律而循序渐进的腰腹力量练习,对于降低腹部脂肪含量,改善腹型肥胖有显著的减脂效果。 *坐在椅子上...

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提高大脑皮质的工作能力。人体是一个统一的整体，人体的一切活动都是由大脑来指挥。如果人们长时间从事某项工作，那么大脑皮质相应的神经中枢，由于长时间处于高度兴奋状态必然会出现疲...

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长期从事脑力工作的白领、金领们，由于久坐低头、腰腹部活动太少或腰部肌肉静力紧张而发生腰肌劳损综合症；因盆腔血流不畅而至痔疮；因连续思考、用脑时间长，脑供血量不足，可致脑细胞疲...

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工间操可以提高中枢神经系统对各部分肌肉的支配能力，增强大脑皮质的分析综合能力，使人体在运动时，动作做得更加协调和准确，运用操中部分动作的大幅度运动，可以充分伸展人体的肌肉和韧...

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提高内脏器官系统的工作能力。做操的过程，能使呼吸系统和心血管系统得到锻炼，功能得到提高。另一个方面由于肌肉的强劲收缩，特别是躯干运动，影响到人体两大腔，腹内压增强，能促使胃、...

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TKV Desikachar说过：“瑜伽的成就不是以做体式的能力为标准，而是以多大程度正向地改变了你的生活和影响了你和他人的关系“。瑜伽体位法是一种不可思议的愈疗术，呼吸和运...

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人生，就是一场自己与自己的较量：让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。在每一个充满希望的清晨，告诉自己：努力付出，就总能遇见更好的自己！Good m...