这一套徒手动作,包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习,每个动作之间休息30秒,每组之间休息60秒,共做3-4组。没器械一样可以练出高潮! 1.单腿侧踢 组数:...
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这一套徒手动作,包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习,每个动作之间休息30秒,每组之间休息60秒,共做3-4组。没器械一样可以练出高潮! 1.单腿侧踢 组数:...
文字和语言表达都是我们最好的输出方式。 1 你有没有经历过这样的一个时间段,忙活了一周,写运营周报月报的时候却不知道怎么写;看了很多本书,但是随着时间的推移,书里的干货你基本...
我是2015年开始跑步健身的,最初原因就是减肥,让自己瘦下来,半年减掉30斤,2016年还练出了肌肉,我没有节食,没有花钱请私教,更没有吃减肥,唯一的一点就是坚持跑步,动起来...
元宵节的正确打开方式是什么?除了吃汤圆、看花灯、阖家团圆,我觉得还应该有读诗。 01. 火树银花合,星桥铁锁开。暗尘随马去,明月逐人来。游伎皆秾李,行歌尽落梅。金吾不禁夜,玉...
很多人都说,减肥时如果想要管住嘴,一定要管住淘宝和超市的购物车。这话说的对极了,但并不意味着你在减肥期间就不能买吃的了。其实只要选对放入购物车里的食物反而可以让你的减肥事半功...
今天写了个爱情故事,哈哈,我就是不发布!!! 最近开始走上了正道,感觉自己都神清气爽的,就连王先生找我吵架我都没兴趣啊。 每天不是在电脑前码字就是窝在床上看书,实在是不容易呀...
“逛南京像逛古董铺子,到处都有些时代侵蚀的遗痕。你可以摩挲,可以凭吊,可以悠然遐想;想到六朝的兴废,王谢的风流,秦淮的艳迹。这些也许只是老调子,不过经过自家一番体贴,便不同了...