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要点总结 但是压力偶尔还是会控制主人公的行为，因此他建立了第二项仪式习惯来应对“紧急情况”。不管当时心情如何，他都会安静地点点头，说“我了解了，不过我需要一点时间想一下”。

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要点总结 （1）人类是习惯的造物 实验表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的。我们是习惯的造物，因而我们的行为有95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。积极的...

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要点总结 （1）正视现实 厘清价值观是一回事，每天都按照价值观做事是另一回事。认识到当前的我们与理想的差距，从来不是一件容易的事情。很多人往往自信地认为自己每天都在贯彻价值观...

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要点总结 （1）衡量人生目标 人生目标会带来专注、目标感、激情和恒心。为了快速了解自己的生命意义，请拿出笔和纸回答以下3个问题，分别从1到10进行打分。● 每天早晨上班时你的...

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要点总结 （1）意志精力的概念 意志精力通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。实际上，无论我们有什么使命，任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精...

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要点总结 （1）消极想法的损害 消极想法会让我们对还未发生的事抱有负面看法，从而影响到行为和抉择，最后陷入自证预言（把事情搞砸）。 20世纪80年代末有一天，中量级拳击冠军曼...

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要点总结 （1）正面情感可以改善个人表现，但不要过度畏惧负面情感 相对而言，正面情感可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。从更实际的...

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要点总结 （1）被低估的因素：体能精力 因为大多数职业更看重思维劳动，所以人们受限于“工作时间坐着一动不动”的印象，容易低估体能在效能中扮演的角色。 体能是精力的基本来源，它...

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要点总结 （1）张弛有度的核心：该投入就全情投入，该休息就好好休息 运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。 精力消耗（压...

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C1 如何管理精力 要点概览 （1）精力管理的四原则 精力管理的核心是“全情投入”，围绕此展开的有四个原则： ①调动四种互相关联的精力源头：体能，情感，思维和意志 影响精力多...

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C0 序言 我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极或消极的影响。但是这是无法避免的，在了解如何管理精力之前，我们需要先纠正一系列谬误： 关于精力管理，人们可能想到赛场上的运...

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目录 第一篇章：为什么学（C2 学习目标 C3 学习动机 C4 学习时间 C5 坚持 C6 学习氛围） 第二篇章：学什么 （C7 学什么 C8-C9 搜资料 C10-11 ...

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