早上设定了6点的闹钟，你挣扎着履行了“早起”的承诺。但接下来的一整个上午，你都像一台忘记充电、程序错乱的机器人： 脑袋里像灌了铅，昏昏沉沉，干啥都不清醒。 四肢乏力，只想瘫在...
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早起后头晕脑胀？可能不是起的太早，而是醒的方式不对
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“再睡5分钟”的陷阱：总在闹钟里轮回是可以调整的？
清晨6:00，闹钟第一次响起。 你的大脑在混沌中迅速做出判断：太困了。于是，手指像装了自动导航般精准按掉，心里默念：“就5分钟，5分钟后一定起。” 清晨6:05，闹钟再次。 ...
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每天发誓早睡，却又在深夜清醒地堕落？你不是一个人
邻居给我说了她这样的现状： 深夜11点，拖着疲惫的身体躺下，脑子却像特别清醒。“刷5分钟手机就睡”，她对自己说。……凌晨12点半，拇指机械地上划，眼皮打架，内容已索然无味，但...
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不催不吼的清晨魔法：如何把“起床战争”变成亲子蜜糖时间？
你家是不是也有这样的“早起战场”？ “你到底穿不穿！再磨叽妈妈真的生气了！” “快点行不行？！要迟到了！” “吃饭能不能快点，凉了呀，我真的是服了你了” “电梯又过去了，你能...
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闹钟按掉八百回？起不来，真的不全是你的错
冰冷的闹铃划破凌晨的宁静。你心里一个声音在呐喊：“起来！说好的看书、运动、享受宁静呢！”但另一个更强大的力量，却像一块磁铁，将你牢牢吸在温暖的被窝里。手指像有自己的想法，精准...
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2025年的最后100天，我想从做这三件事开始
我是一个普通人，这是我以前不太承认的，但随着年龄的增长，我越来越深刻的人知道：我是普通人。 以前觉得自己无所不能，一用劲儿就可以做的事情，现在提不起那个劲儿了。或许是气血亏损...
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低谷期自救指南：你不是在坠落，而是在扎根
凌晨三点还刷着招聘信息，眼泪突然砸在手机屏幕上；看着银行卡余额，连点份外卖都要反复比价；明明想改变现状，却瘫在沙发刷了一天短视频…… 这些，是不是正处于低谷期的你呢？ 其实，...
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正念早起生活D2071
小成果 终于，4天 滚轴，降了 从吱哇乱叫到面带微笑 惯例外的小挑战 500米行走 2000米慢跑 1分钟40秒俯卧撑 2遍拜日 整体拉伸 滚轴全身 呜啦啦~ 深呼吸~ 哈喽...
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正念早起生活｜新秩序
滚出眼泪 今儿第二天滚轴，滚的是身体的某些部位，滚出的是呼之欲出的眼泪 结束后一阵舒坦，感谢过程的坚持，那些痛的领悟 慢跑解决的问题或者障碍： 如果身在困局，最好的方法便是：...
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随眼见，随手写一首《见白云》白云浅笑 想起沈从文 他说： 谁见过人蓄养凤凰呢？ 谁能束缚着月光呢？ 一颗流星自有它来去的方向， 我有我的去处。 天空是白云的去处 却那么暂时 一转眼 它就变化了 身体是心...
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平常的观呼吸练习在关键时刻救命的晨起
记录 芭蕾皇后谭元元说：人的肌肉记忆只有24小时，慢跑时这句话不自觉进来了，感觉了下正在慢跑的身体，觉察到刚听到的时候那份笃信，变成了怀疑，这说的是专业的舞蹈演员，不适用于我...
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抬头看天，感受看见 - 草稿
寻 一两朵为你停留的云 想 一两个为你等待的人 本身 好像 是件叫做幸福的小事 微风轻拂发丝 铺在脸上 又挪开 软软的 痒痒的 热热的 轻轻的 经过 变化 停留 安住 又凌乱...
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这样感知，体验滋养身心
困扰的会过去 内耗的会过去 痛苦的会过去 生活就是 一个时刻接着一个时刻的 美好的也存在 快乐的也存在 愉悦的也存在 更好的自己 是一个又一个发现好的存在 体验 临在 拥抱 ...
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2024-08-31
松弛感培养练习 身心合一，身体松下来，心定下来，松弛感，放心而已。心却像个猴子，很难稳定，慢慢培养需要练习。 就像驯服野马的过程，不是打骂就听话了，而是和它在一起，缰绳在你手...
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正念早起生活｜不管是和孩子还是生活，每一次冲突都是自我认知的一次机会
亲子行走 01关于发脾气 6点和儿子一起行走，行走前有对他生气的小插曲，从细语到催促，里面有责备，有愤怒，在外面等待他的时候，看着远方，看到内在是不想他被电话手表裹挟，想要他...
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正念早起｜行走和看见
行走 行走是背景，思考是主题，思考着意义，在想法念头中捕捉着有价值的观点 看见 6点半回来孩子已经在客厅瑜伽垫上审视还没搭建完的积木汽车了 昨天晚上的惦念，让他早上如心中自己...
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记录：地铁上的小回想
晨起的行禅 在地铁上乍然想起晨起的行禅，行禅时的小区趣事 好难啊，在山上的时候也没感觉这么难，就像在山上也是这样扎着丸子头却从未感觉头皮不舒服，在日常每次去下皮筋就会感觉头发...