一个粒儿

@小zhu先生 还没有写完

瑜伽热身

大家好！我是静静，今天我们一起来做瑜伽的热身练习 金刚坐姿调整 吸气：胸腔展开上提，肩胛内收下沉 呼气：腹部、肋骨回收，背脊向上延展 颈部的拉伸和绕圈练习 吸气准备，呼气头倒...

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大家好！我是静静，今天我们一起来做瑜伽的热身练习 金刚坐姿调整 吸气：胸腔展开上提，肩胛内收下沉 呼气：腹部、肋骨回收，背脊向上延展 颈部的拉伸和绕圈练习 吸气准备，呼气头倒...

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山式站姿调整，双脚并拢或髋位山式 抬起双手，右手在上，左手在下，双手十指交扣，翻转掌心向前推送 吸气：抬双手向上，高举过头顶，大臂贴耳 呼气：双肩后旋下沉，下巴回收与地面平行...

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经历些事情，会改变自己的心态，以前为了能般配一点，大概做了些努力，失望之后呢？会觉得以前很傻，会做很多改变

宋慧乔离婚风格大变，最新活动变身钮祜禄·慧乔，少女感全失！

从《太阳的后裔》开始，宋慧乔和宋仲基的宋宋cp就被人们称道。他们成为了恋人和夫妻之后，甜美的爱情也一直令网友们艳羡不已。可自从离婚的消息官宣出来以后，许多网友大呼“再也不相信...

娱乐部

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一个粒儿

下犬式准备 屈双膝迈左脚向前一大步，到双手之间，来到左骑马式 调整左大小腿90度，小腿垂直地面，右膝蹬直，右大腿收紧上提，右脚掌垂直地面，左髋向后，右髋向前，骨盆稳定中正 吸...