前一篇严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性中，有推荐拉伸的书籍。但有人反映自己拉伸不到位，本文争取用最浅显的讲解让初学者也能掌握运动后拉伸技巧，有效系统的拉伸。 1. 什么是...
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怎么拉伸才有效？ 关键是找到牵拉感！ -
每天那么忙，怎么抽空养成好习惯？
上周与朋友聚会时，M小姐对我说：“丹妮我好羡慕你，每天可以做那么多事情还井井有条，我讨厌现在的自己，忙碌一天下班回去之后都好累，只想洗洗睡了，你是怎么做到的？” 我推荐她说买...
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香肩玉臂，锁骨销魂，看完你也能拥有。
明明不胖，为什么穿露肩上衣却看起来特别壮？那是因为肩膀线条不够美。导致肩宽背厚的最常见原因就是圆肩、驼背以及发达的斜方肌，这些肩臂背部区域的问题最容易给人又胖又壮的第一印象。...
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不节食不运动如何轻松减掉二十斤
这两天热门微博里有一段减肥视频，总结了一下分享给大家。美食大家都爱，况且，节食减肥的方法不仅痛苦而且对身体有害，特别是女生。如果你跟我一样不爱运动或者没有时间运动，不妨试试按...
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在简书写作三个月，收到四家出版社的出书邀请（经验分享，附APP、网站推荐）五月底为了记录，开始在简书写作。原本计划，半年内写出一篇阅读量破万的文章，结果第一周就实现了。写了快三个月了，陆陆续续收到很多平台的邀稿，还有出书邀请。第一次收到邀请，我真的...
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于娟《此生未完成》：我们要用多大的代价，才能认清活着的意义?
这书看完有好多天了，此后又看了两本书，累积了3篇阅读笔记没有写，今天早晨五点多起床，没有锻炼计划，就想先把这个写掉。 上上个周末，忙完家务，泡了杯咖啡坐在桌前。 咖啡杯和小勺...
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@糖宝2 嗯，互相包容是幸福婚姻必备的品质
足够相爱的两个人，是不是不需要进入婚姻？
婚姻的存在还是有意义的。 因为，对于大部分人来说，爱情是终将消逝的。 当爱情消逝以后，在婚姻中的两个人之间才更容易转变为亲情。 而婚姻外的两个人，更多的是变成陌路人。 虽然也...
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@Sherry107 谢谢喜欢
安利一个好用的待办事项软件----奇妙清单
目前在用的几个App都很满意，有MyWeek（一周计划）、iHour（时间记录器）、印象笔记、扫描宝和奇妙清单，今天重点安利一下奇妙清单。 这几年前后用过好几个类似的代办事项...
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@四天风暴 ⛽️
一个帮助你养成好习惯的好玩APP——种子习惯
有句话是这样说的：“起先是我们造就习惯，后来是习惯造就我们”。 养成一些好习惯，有时候不仅仅是为了获得物质上的收获，更是为了锻炼自己的意志力和毅力，获得精神上的成就感。 去年...
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@Deer控2014 千万不要觉得是自己想太多闲的之类的，如果自己无法调整的话一定要求助专业人士。
抑郁倾向的自我调整
去年有段时间，我的精神状态其实非常差，毫无缘由地不开心，经常莫名其妙流眼泪，还跟刺猬一样。 最开始以为是情绪低谷，后来发现好像不对，时间持续太长了，意识到大概和08/09年一...
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@四天风暴 哈哈 好久不养种子已经死了吧
一个帮助你养成好习惯的好玩APP——种子习惯
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