无论是为了肠道的正常运转，还是为了血管的健康，绿色蔬菜和膳食纤维都必不可少。我建议一日三餐要吃够350克蔬菜，那么平均到每一餐的蔬菜分量大概是双手一捧的量。 另外，我每天早上...
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秘诀7 蔬菜汁和樱桃番茄—摘抄
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摘抄—膝盖疼痛的原因
头部前倾的走路姿势，O形腿等是导致膝盖疼痛的原因。 一、生活习惯导致头和身体前倾 日常生活中，许多活动都需要用“身体前倾”的姿势进行。例如，日本独特的用餐方式——用手端起碗、...
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半马后和身体慢慢对话||20261026
跑完跨海大桥马拉松已经过去一天。 身体很奇妙，没有往常跑完长距离之后那种肌肉酸胀、腿脚发沉的痛感，摸上去四肢还算轻松，可整个人提不起劲，蔫蔫的，提不起兴致。 不是哪里疼，就是...
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我用早餐叫醒你||20261027慢慢准备早餐，是专属于清晨的仪式感。 刚刚跑完一场马拉松，还在慢慢和疲惫共处，早上睡到自然醒，不勉强自己维持往日紧绷的状态。早起的时光，安安静静留给厨房，认真搭配一餐饭，就是...
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慢摇十公里||20261028跨海大桥半马跑完第三天，感觉状态还不错，刚好今天居家办公，不用赶点上下班，时间一下子松快了，一早出门慢摇了十公里。 说实话腿还是发沉，步子有点坠，不像平时跑起来那么轻快，腿抬...
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2026-10-28
1.软骨可再生 人们常说“软骨一旦磨损就无法再生”，但事实并非如此。人体的任何组成部分都不是从一出生就一成不变的。我们看不出它们的变化，是因为它们在日复一日地“磨损”中，以同...
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2026-10-28
1.软骨可再生 人们常说“软骨一旦磨损就无法再生”，但事实并非如此。人体的任何组成部分都不是从一出生就一成不变的。我们看不出它们的变化，是因为它们在日复一日地“磨损”中，以同...
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2026-10-28
1.软骨可再生 人们常说“软骨一旦磨损就无法再生”，但事实并非如此。人体的任何组成部分都不是从一出生就一成不变的。我们看不出它们的变化，是因为它们在日复一日地“磨损”中，以同...
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2026-10-28
1.软骨可再生 人们常说“软骨一旦磨损就无法再生”，但事实并非如此。人体的任何组成部分都不是从一出生就一成不变的。我们看不出它们的变化，是因为它们在日复一日地“磨损”中，以同...
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2026-10-28
1.软骨可再生 人们常说“软骨一旦磨损就无法再生”，但事实并非如此。人体的任何组成部分都不是从一出生就一成不变的。我们看不出它们的变化，是因为它们在日复一日地“磨损”中，以同...