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完美者避坑指南｜跑步要30分钟以上才减脂？5大跑步误区，易伤身！
随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，尤其是经历了此次疫情，更多的人加入到了运动行列中。一方面是想借此增强抵抗力，另一方面也是为了去...
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完美者小课堂｜夏季健身指南
夏季健身很容易让人大汗淋漓，但有些人总是会觉得意犹未尽，持续的高强度运动，希望汗流得再多一些，直到有“爽到爆”的愉悦感。夏季虽然是刷脂的好季节，...
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完美者小课堂｜十大优质蛋白质食物
蛋白质作为健身人群最为看重的营养物质， 也是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，因此生命离...
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完美者避坑指南|减脂期10条禁忌，避开这些坑修炼好身材！
减脂十条禁忌，如果你都避开了，那么恭喜你，离好身材不远了。看看下面十条你做到了几条？ NO.1 禁止不吃早餐 现在的年轻人为了追捧大众审美，以瘦...
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完美者小课堂｜减肥的“6个黄金时间”，体重两位数一点都不难！
俗话说得好，在对的时间做对的事情， 才能达到事半功倍的效果，减肥也是一样。减肥也有黄金时间的，接下来这6个黄金时间点，小完子希望你把握住，可以提...
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完美者加油站|那些靠减肥逆袭的男星们
慢慢人生路，怎么都是走一回，当然要轻松耀眼的活！不努力一把，怎么知道自己是不是那颗被脂肪淹没的珍珠？ 今天来跟小完子一起盘点那些靠减肥逆袭的男明...
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完美者避坑指南|减肥路上的5大错误观念，久减不掉称的幕后黑手!
减重塑形过程中很多人都会抱怨：每天都有运动，为什么我就是瘦不下来呢？其实，在形形色色的减重观念中，存在着不少误区，正是这些误区在很大程度上阻碍了...
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完美者励志课堂|减重56斤！74岁奶奶健身4年：重塑自己，永远不会太晚
小完子一直认为，每一个年龄，都有每个年龄独特的美；每一个人，都有自己的专属美丽；每一个来到完美者减肥训练营的人，都是勇敢的圣斗士！ 今天小完子跟...
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减肥的五个黄金时期早上6：00-9：00 新陈代谢旺盛，可以将一天的主要碳水在这个时间段摄入 上午10：00-12：00 瘦大腿的最佳时间，可以利用这段时间做一些...