随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，尤其是经历了此次疫情，更多的人加入到了运动行列中。一方面是想借此增强抵抗力，另一方面也是为了去除宅在家中“囤积的脂肪”。 而...
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完美者避坑指南｜跑步要30分钟以上才减脂？5大跑步误区，易伤身！
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完美者小课堂｜夏季健身指南
夏季健身很容易让人大汗淋漓，但有些人总是会觉得意犹未尽，持续的高强度运动，希望汗流得再多一些，直到有“爽到爆”的愉悦感。夏季虽然是刷脂的好季节，不过还是要注意把握运动的“度”...
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完美者小课堂｜十大优质蛋白质食物
蛋白质作为健身人群最为看重的营养物质， 也是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，因此生命离不开蛋白质。 在2020年全民...
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完美者避坑指南|减脂期10条禁忌，避开这些坑修炼好身材！
减脂十条禁忌，如果你都避开了，那么恭喜你，离好身材不远了。看看下面十条你做到了几条？ NO.1 禁止不吃早餐 现在的年轻人为了追捧大众审美，以瘦为美，节食减肥 常常不吃早餐。...
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完美者小课堂｜减肥的“6个黄金时间”，体重两位数一点都不难！
俗话说得好，在对的时间做对的事情， 才能达到事半功倍的效果，减肥也是一样。减肥也有黄金时间的，接下来这6个黄金时间点，小完子希望你把握住，可以提高燃脂效率哦。 NO.1 三餐...
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完美者加油站|那些靠减肥逆袭的男星们
慢慢人生路，怎么都是走一回，当然要轻松耀眼的活！不努力一把，怎么知道自己是不是那颗被脂肪淹没的珍珠？ 今天来跟小完子一起盘点那些靠减肥逆袭的男明星，再看看肚子上的游泳圈是不是...
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完美者避坑指南|减肥路上的5大错误观念，久减不掉称的幕后黑手!
减重塑形过程中很多人都会抱怨：每天都有运动，为什么我就是瘦不下来呢？其实，在形形色色的减重观念中，存在着不少误区，正是这些误区在很大程度上阻碍了你健康减重的进程。小完子盘点了...
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完美者励志课堂|减重56斤！74岁奶奶健身4年：重塑自己，永远不会太晚
小完子一直认为，每一个年龄，都有每个年龄独特的美；每一个人，都有自己的专属美丽；每一个来到完美者减肥训练营的人，都是勇敢的圣斗士！ 今天小完子跟大家分享的是一位74岁硬核奶奶...
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完美者干货分享|关于减肥，你需要知道的30个小技巧！
在基本元素都合理的情况下选择正规的代餐食品也是可行的，比控制饮食而缺少人体必备元素摄入来说要正确。当然在控制饮食前提下蛋白质的摄入也是必备不可或缺。脂肪代谢靠的事共轭亚油酸，...
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完美者减脂食堂｜14道减脂餐做法详解
一说到减脂餐，很多人的理解还停留在水煮鸡胸肉、吃草吃草吃草、无油无盐...... 其实只要动一动脑筋，多花点心思，就能把我们的减脂餐做成星级美食奥~小完子搜罗了14款减脂餐食...
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看山是你|父与子的情感交互，也可以在这史诗级逆袭中
父亲像背后的一座山，像一个沉默寡言的超人，深藏功与名。 父爱如山，情深言浅。父亲用整个青春岁月换来了我们的成长，我们却没有什么更好的来回报他。今天小完子给各位小盆友分享的是一...
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避坑指南｜吃水果减肥5大坑，路遇绕行
最近的天气热到没有胃口，每天只有吃水果的时候才觉得舒服。还有很多营员问小完子，健身和减脂到底能不能吃水果，即担心水果中的果糖，又觉得一份水果的热量太高，想吃不敢吃。 关于减脂...
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愿每一个“乘风破浪”的你，都能拥有“兴风作浪”的资本2020-06-13
来了来了，《乘风破浪的姐姐》昨天中午 12 点，首期空降播出。小完子早上看了一半就上班了，现在已经摆好姿势坐等下班继续刷！又飒又A的姐姐们真的是太吸睛了，颜值实力均在线不说，...
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完美者小课堂|5大导致肥胖的原因，你中招了吗？
“为什么明明已经很努力地坚持锻炼，还是很难看到明显的效果呢？” 小完子来答疑解惑，那是因为导致肥胖的原因有很多，如果不知道自己是哪种原因，当然不能有效的“对症减重”啦~这一期...
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13个好习惯养成 轻松瘦10斤1.吃好早餐——研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。 2.早晨空腹喝一杯温开水——加速肠胃蠕动，有助于排便通畅，减少小肚腩。 3.多吃水果——水果中的...