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1、发现别人发的笔记，立马脑回路闪出（自己做的不好），快速看到自己的闪出念头，自己用文字别人用画画，都是可以的。我做自己 2、开始运动，短短20分钟。 3、深刻一句话【用无人...

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在大课后，“白嫖”了一个小时，送了三个孩子到我面前。 老师对孩子们说的是去聊天或是去学习。我顺着老师说的聊天去和孩子们聊天。还好是，没有尬聊的困惑，有的是绝对的放松。 第一个...

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陪伴 只有经历了（相同事件），只有安住了（自己修），只有放下期待（对自己的对个案的），才能更好的陪伴个案。不管某次的陪伴好与不好，都过去。随着一份“空”去面对。

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摔跤 五岁睡眼蒙眬之时，摔下楼梯，无意识留下来的会让自己下楼梯会拉着扶手，看不见几厘米高的台阶而直接整个人摔下去的行为。最近到了很影响健康的时刻，顺势去做。 第一次看见自己停...

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一早出发，武汉飘着雨。刚上高速，瓢泼大雨，双闪大灯雨刮齐上。开了40分钟，困的不行，果断在最近的服务区停靠打盹（没想到这是到达目的地的最后一个服务区）。盹15分钟，满格...

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回到自己小窝，生物钟还是五点醒来，翻身继续睡。大拜60个，不费力做完。坐下的一瞬间，感受到自己有份委屈。轻轻拍自己，抱自己在怀中。下午的交流有点激烈让我又很不舒服，我...

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一早出去，乌云密布，地上落叶似乎比前周多了很多，恰逢今日立秋，有了几分秋的感觉！陪毛娃玩了会球，天越来越黑，回来大拜。左边腰部疼痛，动作慢慢，幅度小小，做到30个时，...

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昨日停了一天，今日醒来，身体发出声音，要做要做。很轻松的做完60个。身体的舒展和柔软在流淌。和毛娃娃踢球，享受汗流爽快，和毛娃娃的对话越来越多，声音越来越来大，有一种放...

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昨晚睡的比较晚，早上昏沉起来，室外一丝风都没有，闷热。在太阳照射下，昏沉离开。回来大拜60个，发现带着忐忑在做。不费劲！ 安静的坐着，关于【规矩】跳出来，发...

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同样的时间相同的路径，能感受到每天自然的变化。昨日大雨浸润，脚踩地泥土有一份松软回馈，呼吸中空气有一丝潮闷带入鼻腔。和毛娃踢足球，玩的不亦乐乎。 回来有个声音说...

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八月五点的武汉，似乎凉快了许多，早上出去不再是大汗淋漓，沿着同一条路时快时慢的走着。八月的第一天，做了60个大拜，不费劲的增加更适合自己。静坐时，头脑奔驰，回到呼吸...

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生物钟是个神奇的事情，到点醒来，步行30分钟，50个大拜。今日大拜出汗了，腹股沟有点拉扯疼，左边腋窝疼。藏香、音乐，自己呆着。红本本，朋友羡慕进了保险箱。我是有点感慨...

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五点生物钟醒来，做了一会醒来运动，按压经络和揉腹，完全苏醒，顺利大便。出门步行45分钟，早上比较凉快，感觉热天差不多了要过去了，还能闻到淡淡的花香。回来大拜50个，尝...

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大拜50个，做的好慢，感受到做不动的无力感，还是继续做。后面10个，后背发热，越来越慢。心不静念头纷飞。静坐时，阿米尔就在一旁不停的动来动去，一会叼着盆子过来敲盆要吃，...

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今日大拜，随顺做了50个，不费力，整体动作从有困难期到有突破期最后融入。身体软而有力，心中有悲伤抑制不住流泪。 静坐时，感恩父母在50年前的今天让我降临这...

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大拜30个，开始身体无力，支撑困难。还是继续做，20个时，感受到身体发热微汗，随之身体有力的柔软。安静的坐着，背部旋转的力量让我一阵阵出汗。今日一切发生又如电影在放映...

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早五点起来，敲打肺经、脾经、肾经，微运动+30个大拜。大拜动作越来越缓慢，手上举的拉伸、下蹲背部的放松、前推的不费劲、前伸深深臣服、上犬式背部柔软、婴儿式舒服的想睡、...

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2025年7月24日，大拜25个。今日做的心绪不宁，觉知常常外跑，没在身体上，脑袋的小马达哒哒哒的转。最后几个，安住在动作上。静坐时，感受到心❤️哒哒哒的跳动，电波向...

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2025年7月23日 恢复大拜。今日轻松做了20个大拜。合十抬起敬天地，轻触额头敬父母的放在心中敬自己，能感受到这份感恩在流动！完全蹲下，感受身体重量下移到地面，双...

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2025年7月14日 今日胳膊特别不舒服，有点不想做。早餐做好，犹豫了会还是打开大拜垫，开做。来自左肩部的拉扯疼，手和垫子在摩擦中带着生疼。做完25个。再去吃早餐时，...