图片 彩虹卡是输入正念非常好用的工具，我几乎每天都会抽一张，抽到后对这张卡的内容说：是的。当成是今日的一个指引。 昨天联系了游泳教练，经过沟通后今天上午家族的...
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挑战300天写作， 我轻松日更半个月的秘诀
以前有挑战过一期，那个时候只要每天日更100字，但也没成功。当时失败的原因，主要是因为有些强迫症，必须每日准时准点打卡完，有一天太忙了，写完文章要打卡的时候，超时了，于...
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早起一小时而已，到底伤了谁的心？
早上六点半，弟弟就醒了，强逼我开机。我心里很是不悦，因为我待会要开四个多小时的车回泉州，所以更想有个充足一点的睡眠，给他开了电视我就继续眯了一会，可是再怎么眯，心情也...
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当我开始主动承担，受益最大的人是我自己
知道，却做不到，是最痛苦的。我在这样的日子里生活了2年。看了一些书，学了一些技巧，但在生活中用不出来，就生出很多自责。内疚的能量很低，拖着疲惫的身体，也做不出什么好事...
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你为什么总觉得自己不够好？
今早看到一句话，真的太赞了。这句话原话是：你为什么总觉得自己不够好？因为你太专注于未来了。你不曾发现，你现在的生活正是你多年前畅想的未来。 是的，我们每天都会生...
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我在生活中好像没那么爱笑
我这几天经常会反思自己，也会给自己复盘。然后有个重大发现：我没那么爱笑，控制欲也很强。 暑假都在陪孩子，然后我带孩子出门，别人和他打招呼，他会不回应别人，然后不熟...
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【2025教师必读书目推荐】21把钥匙开启轻松教学之门
这本书“讲什么”，为什么值得读？ 这本书主要是基于提升学生学习力，给出了21把钥匙，包含了学习方法、情绪管理、考试减压、EQ沟通、自我成长五个方面的理论加操作要...
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我让Ai做我的幸福职业教练，太爽了
AI用得好，幸福感增添不少，伙伴们，用起来呀！ 我发了一段话给豆包：你扮演一个世界上最棒的幸福职业教练，我现在跟你闲聊一下，今天发生了什么？你要帮我一总结一下今天...
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我失败不是因为我不够努力，而是因为我努力过头了
我失败不是因为我不够努力，而是因为我努力过头了。这句话出自《轻松主义》这本书。我们很多人都认为只有努力才能得到回报，只有努力才会成功，却忘了思考，有没有轻而易举的成功...
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不要玄化冥想，冥想是个聚焦自己内在想法的工具
人一天可以产生五千个念头，如果每个念头都去理会，那会异常混乱，混乱的念头，就像水分子蒸发成水蒸气一样到处乱飞，根本抓不住，也没有主心骨。但是如果液化，成为水，就能呈装，...
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悦读笔记——找到自己喜欢且有挑战的事情来做
最近买到一本好书《心流，心理学最优体验》光推荐序就有58页之多，可见这本书被很多大咖都收藏过。 书是慢慢看的，慢慢看，慢慢悟，把激起我内心涟漪的句子摘录下来...
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悦读笔记——写作是思想的“裸奔”
行走拓宽世界，读写重建心灵。这句话已经成为教育行走的口号，参加挑战赛300天写作训练，也是大家行走后继续实践这个口号的重要标志。 挑战300天写作，每天500字，每月...
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写给我那些刚高中毕业的学生们
同学们，我猜你们当中有一部分人已经顺利到大学报到了，也有一部分人没在学校里了，走向了工作岗位。我猜你们有一部分人，会经历梦想破灭的感觉，这个梦想破灭就是:大人不是说，...
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爱自己练习之自我肯定练习
我今天肯定我自己 1、描述事实，加好处 我今天更新视频号，原本以为没时间，但还是利用开车去接孩子的间隙更新了，视频号没断更。 2、描述事实，加感觉 孩子用ipad的时间超时了...