舒涵vivian

图文整理根据李哲老师之姿势评估网课，vivian整理。 步骤9 肩胛骨旋转 步骤10 翼状肩胛骨 三角肌，肱二头肌长头☞稳定肩关节 胸小肌☞降肩

观察员yog

健身干活之胸大肌（2） 男生们想获得好身材，实现“穿衣显瘦，脱衣有肉”，你需要从它开始：胸大肌。 胸大肌是人体最为重要的大肌肉群之一，这款肌肉结实而饱满，是雄性魅力的极大体现...

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腘绳肌（又称股后肌群或者大腿后侧肌群） 1、腘绳肌在后表线特别重要，可以很好地保持躯干直立；限制肢体（上肢和下肢）向前摆动的速度；前屈时控制髋部屈曲。 2、股二头肌 起始点：...

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枕下肌群 1、枕下肌群包括：头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头下斜肌。 头后大直肌 起点——枢椎的棘突；止点——枕骨下项线的外侧部 功能——使头后伸（双侧收缩）；使头部转向...

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从枕至眶上嵴 扣肩、驼背的处理时还应该考虑到肋间肌，特别是上肋间肌。首先放松肋间肌，调整呼吸，不应该单纯地用横向呼吸。 1、眶上嵴（眉弓） 后表线继续向上，从枕骨嵴（枕下肌群...

东方踏痕Q

怎样不让寒气"锁"在你的体内 小时候父母陪在身边知我冷暖。长大了身体是自己的，得需要自己养成。才能拥抱温暖人生。 1，睡眠篇。 保持健康最重要的就是，使身体充满活力。而保持充...

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一个女孩子都不喜欢的【包包】 颈椎大包之前为40岁以上妇女的“专利”也称为富贵包。 but现在越来越多的年轻人也有这样的问题了。 本节课内容：1.颈椎大包是什么，对健康有什么...