240 发简信
一大颗芝麻
IP属地：云南
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    一大颗芝麻
    20190126-20190201 检视

    本周计划健身5天，实到5天，完成目标。最近太忙，老没时间吃午饭，所以整个健身计划其实不是特别理想，有时候健身过程就是觉得精神还活着，身体已经是一推破烂了。所以下一周再忙也要吃...

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    一大颗芝麻

    @A1_Kathy 男朋友是个夜猫子，周末觉得应该多陪他一下所以都凌晨才回家睡觉。所以周末一没精神就觉得失衡了。:scream:

    190120-190126 检视

    本周健身5天，两天休息。原计划健身6天，有一天睡晚了精力不够就没有去。今年开始周末早起做得不好，大多数情况是因为晚上睡的实在太晚。晚上睡的晚是因为weekday没时间谈恋爱，...

    一大颗芝麻
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    一大颗芝麻
    易效能第三个90天周检视

    过去一周注重睡眠周期和质量。做到尽量在11:00睡觉。7:00之前起床，这样可以，基本上做到五个睡眠周期，一个睡眠周期是一个半小时。在践行过程当中，确实发现睡眠的数量和质量还...

    Janna_A5_易效能203
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    一大颗芝麻
    渡河负筏

    上周小组组会给大家分享了一个《渡河负筏》的禅宗故事。 一个人面对湍急的河流，费了很大劲儿做了一支大木筏。凭借这支木筏顺利过河。可是过河后不舍得扔下这个救了自己的木筏，于是决定...

    A1_Kathy
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    一大颗芝麻
    跑步的乐趣

    昨夜又悄悄地下了场雪，今天不想去室内跑场绕圈。于是决定体验一下雪地里奔跑‍的感觉[呲牙] 雪后的清晨愈发宁静，只听到自己的呼吸声和脚踩到雪地里吱吱的声音。跑不快，但徒生很多乐...

    A1_Kathy
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    一大颗芝麻
    190120-190126 检视

    本周健身5天，两天休息。原计划健身6天，有一天睡晚了精力不够就没有去。今年开始周末早起做得不好，大多数情况是因为晚上睡的实在太晚。晚上睡的晚是因为weekday没时间谈恋爱，...

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    一大颗芝麻
    践行到底

    今天，我们203A组走进践行第246天。虽然每天伙伴们依旧在打卡、吃青蛙、做运动，但大家都觉得好像践行又进入了一轮低潮，每天的打卡有点像条件反射，机械地进行，少了最初的热情，...

    A1_Kathy
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    一大颗芝麻
    190112 - 190119 检视

    本周稍微找回了一些状态。 健身房训练计划去六次，实到五次，体格上还是有比较明显的变化的。饮食控制的还可以，自从开始认真准备早餐后，早餐都很规律。午餐有的时候会skip，有的时...

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    一大颗芝麻
    周检视

    这是一篇周检视。

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    一大颗芝麻
    空中讲堂分享稿

    各位易效能的同学们大家好，我是多伦多203班的聂绮。按照易效能的习惯，我也先用三个标签介绍我自己，我是一个财务会计，音乐爱好者，同时也是个健身狂魔。在多伦多先下班之前我参加了...

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    一大颗芝麻
    邂逅易效能-90天检视

    在浪漫的春天520邂逅易效能，我的生命从此变得彩虹般的美丽。叶老师说，我们不能改变生命的长度但可以改变它的纬度。易效能让我过得充实，幸福感满满。 一. 效能改变 1.养成了早...

    A8_Di
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    一大颗芝麻

    ！今天去听

    易效能90天践行，多谢关照

    多伦多203班是我在易效能参加的第一个线下班，90天过得很快，总觉得不久前刚刚在一腔热血的推动下写下了三个不太符合实际的目标。首先要承认，有时理性的自己在大脑极度兴奋的情况下...

    一大颗芝麻
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    一大颗芝麻
    易效能90天践行，多谢关照

    多伦多203班是我在易效能参加的第一个线下班，90天过得很快，总觉得不久前刚刚在一腔热血的推动下写下了三个不太符合实际的目标。首先要承认，有时理性的自己在大脑极度兴奋的情况下...

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    一大颗芝麻
    做最好的自己就是最大的成功—90天践行总结

    时间飞逝，伴着多伦多最美的夏天，易效能90天的践行进入尾声了。回想在这近三个月的时光中与易效能多伦多G203班一众正能量满满小伙伴们共同学习成长的过程，心中颇有些感慨。下面从...

    B8_盛子扬
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    一大颗芝麻
    G203第十一周检视

    这一周过的非常开心，从上周日开始跑完了4个10k，这也是生平第一次一星期内跑这么多了10k，还打破了自己最高室外10k平均速度。我发现易效能开始以来我做了很多以前不会去想也不...

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    一大颗芝麻
    易效能周检视之一起来更精彩

    不知不觉90天的践行要进入倒计时了，幸运的是小伙伴们依旧“疯狂”，毫不懈怠，反而有进入百米冲刺的状态。 这都归结为易效能的90天小组践行模式，即“群体学习”模式。群体学习是最...

    A1_Kathy
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    一大颗芝麻
    易效能第10周检视

    1这周值得小庆幸就是90天的目标，最难的一个已经完成，之前的努力有了回馈，只要坚持，早起读书，每天积累，其实原来也没有那么难，谢谢易效能。 下周打拳的私课，1:1的训练也开始...

    A9_Joyce
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    一大颗芝麻
    第十周检视之 断舍离

    至今为止断舍离已经持续了一整周，然而还没有结束。经过上周五和本周一，办公桌已经基本收拾干净了，不需要的东西陆陆续续该给的给该扔的扔。工作环境焕然一新，自己每天在做的事情也清晰...

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    一大颗芝麻
    G203第九周检视

    本周终于从持续生病中活过来了。工作方面非常高效，本周因为cover另一个组的同事，一个人基本要做两个人的工作。本来在平时这种工作量是要加班的，但是因为时间安排得当，精力充沛，...

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