快毕业啦，世界你好吗？<br>我的公众号，《年初二》，你会来吗？
IP属地：上海
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柒情社
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一个码字工
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其身正，不令而行；其身不正，虽令不从
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江苏作协会员，中国散文学会会员。<a href="https://www.jianshu.com/mobile/club?ref=dd92235c3e62" target="_blank">https://www.jianshu.com/mobile/club?ref=dd92235c3e62</a>
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时间流逝，人影匆忙，我逆流而走，只为倾听自己的声音。<br><br>公众号：无物永驻，给你精神栖息的角落。
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生命是一场独修，愿与世界互为远方，不惊不扰。手写我心，执笔人生。<br>「原创作品，严禁抄袭盗用，违者必究。」
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我是笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书写作自由生活6年，曾在企业打过工，也在体制内试过水，当过北漂青年，如今小城安家，执着追梦。著有《左手阅读，右手写作》，文章首发公主号 笑薇读书。<br><br>
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图书出版机构总编辑
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传承和弘扬传统书画艺术、为广大艺术家和艺术爱好者搭建一个自由的推广和交流平台。
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瑜伽学习笔记——拜日的起源和练习的益处
拜日式起源古印度朝拜太阳的模式，共12个体式，左右24遍。传统印度要练习108遍。 原理：因文化组合，包括12个元素，文化是具有科学在里面。 十二个元素分别为： 灵魂、水、地...
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拜日口令
山式：双脚大脚趾相触，脚跟微微分离。脚踝相触上提，第二脚趾平行。脚下三点均匀受力，脚趾平铺。膝盖骨向上提， 大腿内侧互相靠拢，朝会阴方向上升，大腿肌肉向上内旋。 尾骨向下，腰...
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树式
树式Bkagiratha 树式四字要领，根基稳定。 内悟：给我们带来内心平静，教会我们如何强壮又柔韧，稳定又不刻板。一棵树必须在风中摇摆，树枝和树干有被折断的危险，关键是根要...
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瑜伽笔记——前屈系列
前屈，后弯系列 01.与腰无关 02.后弯的原理更好伸展整个脊柱来减轻腰椎和胸椎的压力。 简易拱背式 要领：01.坐或跪山式 02.关节：脊柱保持延伸,肩胛骨下回旋上提，肩部...
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瑜伽笔记——艾扬格瑜伽
一.艾扬格精髓 1.追求深度而非广度（表象中一节课不是体位多的那种） 2.动作要连接（有可能是你的内在）包括骨骼，肌肉，关节的连接性。 3.以姿势的深入感知身体细节的变化。 ...
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瑜伽笔记——脊柱的几个体式
猫式 要领： 01.手臂垂直地板，双腿垂直地板，形成四点式。 02.双肩远离耳朵，在牛式中下颌向前延展，劲前肌肉离心收缩。 03.以臀部为基点做脊柱伸展活动，不要用腰椎来代偿...
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瑜伽笔记——船式，支架式
船式 基本的平衡体式。 要领： 01.脊柱自然伸直，腰大肌，脊柱伸肌收缩对抗，重力牵拉，保持脊柱自然伸直。 02.腹部肌肉离心收缩，以对抗脊柱腰段过度伸展，同时防止腹部器官向...
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瑜伽笔记——调息法2清凉调息法和蜂鸣调息法
清凉调息法 又叫嘶声调息法。 技法一： 01.舒适坐姿 ，闭上眼睛，放松全身。 02.舌头伸出嘴外一点，两侧卷起形成管状，伸长平缓，有控制的吸气，气息通过舌头卷成的管进入。 ...
