精细动作的训练 经常会有家长说自己家孩子穿衣服慢、系鞋带怎么也系不好,写字歪斜,更别说弹钢琴、画画,这类需要手眼协调、手脑配合的动作,其实这些都是精细动作发展不良的表现...
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今天,给大家推荐10个简单的练习,5个拉伸动作,5个加强膝盖周围肌肉力量的动作,缓解膝盖疼痛,预防膝盖损伤,保养膝盖效果杠杠滴! 一、5个拉伸动作 1、拉伸小腿肌肉l 找一个...
很多人会有一种错误认知,觉得跑步会变成肌肉腿,然后变粗。 也有不少长期伏案工作者,发现自己脖子越来越粗,胸背越来越厚,也就是我们常说的长了“富贵包”。 针对这些情况,除了不注...
1.足底筋膜 将小球或者是滚轴放置在足底,通过脚掌的在其上面的前后移动,动作要缓慢有力,压力要到达足底筋膜,避免过快过猛。至少做2分钟以上来达到足底筋膜的放松和拉伸,确保从5...
1.足底筋膜牵伸: 方法一:坐腿部交叉坐在床上或者椅子上,把一侧脚放到另一侧腿膝盖上方,一手握住脚后跟处,另一手握住脚趾和前脚掌,然后缓慢的把整个脚踝和前脚掌往上掰,脚踝和脚...