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关于柔韧度训练的清单
随着年龄的增长，柔韧度对生活质量的影响远大于肌肉的影响。我们要在身体的灵活性和稳定性中找出一个平衡点，这就是改善柔韧度的目的。 柔韧度和你的韧带、肌腱、肌肉、关节、伸展度都相...
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关于心肺功能训练的清单
高强度的器械训练不能帮你改善心肺功能。如果天生心血管系统比较一般的话，高强度的训练很可能造成一系列的危险。我们要规避运动的危险，一定要先了解自己的身体情况，然后再做练习。 通...
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