早起的效率一直不高，想着复盘改进一下，本来准备5:20起床，结果赖了一会床，5:33才起床，没有喝水。6:55才开始行动，去做早餐和洗漱，7:27出门，路上非常赶，还闯了一个...
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适可而止是对的！😊
多运动，是真的对吗？
文/菇凉 前几个月身体不好，时而感冒，时而胃胀。我不得不停下工作，走进医院，挂水吃药。 挂水对于我来说，是少有的，因为年轻我总是能抗就抗，实在抗不了才挂水。诊所也真是太渴，一...
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读《曾国藩传》(一)
读到《曾国藩传》的1－2章，已经被曾国藩的精神所打动。在曾国藩身上有没有看到自己呢？写日记犹如记录流水账，没有办法坚持，制定的计划很多时候做不到，性格上的毛病，想改确一直改不...
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读后感‖达成目标有方法10月的第一旬，又阅读了一本工具书，我自己还是蛮喜欢阅读工具书的，总觉得一个好的方法会让我们做事情的时候事半功倍，也让我们看到别人是怎么做成功的。 关于阅读时长 这本书也是跟...
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周复盘 1.16-1.22
1、阅读《将离》 《平均分》 2、写作4篇 3、听课3节（马原） 4、健身3次 5、刷题0 6、复盘反思2次 7、感恩日志2次 本周完成了听课、运动、阅读，写作只写了四篇，离...
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换个角度，每件事都有意义10月9日 西双版纳 雨 今天早上睡到了“自然醒”，4：46，这就是早睡的好处。早睡早起是我一直喜欢的作息。 醒来后才发现外面下雨啦，时光已悄悄流转到十月份，版纳的雨季就要结...
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奶制品，你吃够了吗？牛奶算是一种营养齐全，容易消化吸收的优质食品。蛋白质含量为2.8%-3.3％，其吸收率为87%-89%，属于优质蛋白质。矿物质含量丰富，钙含量高达104mg/100ml，且吸...
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“清淡饮食”到底该怎么吃！听到说饮食“要清淡一点”，然后就是各种疙瘩汤、小米粥，配点素菜。 到底什么是“清淡”？ 清淡饮食很多人觉得就是简单食物，没有额外的肉和增加胃肠负担的种种食物堆积。结果就是各种...
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一句话讲不清楚的杂粮粥
前两天一个小伙伴调侃说自己的苦恼就是没有办法几句话把“好好吃饭，好好运动”解释清楚，我也一直有同样的感受！ 就拿杂粮粥、杂粮饭来说，我们会看到更多文章推荐吃杂粮粥、杂粮饭对糖...
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关于美容食物的那些事美容先养心。往往我们会片面的认为吃了某一些食物就会内容，真的是这样吗？下面我们就来探讨一下: 1、我们经常会认为要美容就要摄入胶原蛋白，猪蹄和凤爪就成为首选。但是我们不知道的...
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读书||我从《终身学习》中学到了什么接触这本书是从樊登读书中听到了，当时并没有什么感受。 4月份在读书会可以说是精读了这本书。 我也看到一些关于这本书的一些言论，说作者是一个非常自负自大的家伙。在阅读初期，也确...
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