心理咨询师丹华

很多时候，情绪爆发、人际关系出现冲突，往往是因为缺乏明确目标。若你被生活推着向前，急于做成某件事，且目标清晰，而身边恰好有人能帮你达成目标，这时完全可以暂时放下个人感受，直奔...

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5/25:这两天刷到《大宅门》的推送，看着白景琦的感情线，心里挺有感慨的。 按他的身份——大宅门里的老七，本该找个门当户对的：要么是有家族生意往来的，要么是有政府背景的。这样...

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4/25:一个人若总是惶恐不安，极易受他人影响，且负面情绪缠身，往往源于核心自我的不稳定。这通常可追溯至早年——养育者未能给予恰当的照顾，比如回应缺失、回应错位或被忽视，导致...

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2/25:今天看到人民日报一篇公众号文章，主题是记录生活，觉得很有意义。文章里还收录了不少网友评论，足见这些分享的分量——有人说因为记录，才觉得生活有意义、没虚度；有人说记录...

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3/25：看了迪士尼公司出品的《寻梦环游记》，这么老的一部电影，秒杀我们国产动画片很多倍啊。 讲的是什么呢，是一个家族的故事，曾曾祖父为了追求自己的音乐梦想，抛弃了妻儿，一去...

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17/25:没想到这部剧这么火，居然还有了电影版。大鹏喜欢把小人物的艰难生活演到极致，而杨幂确实有了岁月的痕迹，开始演妈妈了；刘德华也不复当年，演起了老人。 我们大多数人，大...

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21/25：我们总容易因他人的评价陷入内耗——对方的一言一行，都被我们在心里放大、咀嚼，最后变成自责、内疚或羞愧，反复自我折磨。 可当你真正敞开心扉，站在开阔处时会突然明白：...

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19/25:“人生五样”这个体验，即便经历过多次，熟悉了流程，今天再做一次，依然有新的感悟。 流程其实很简单：先从生命中选出最重要的5个对象——可以是人，也可以是事或物。多数...

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16/25：果然愿望是在和世界打交道时冒出来的。前阵子和几个朋友聊天，见他们每人都有台苹果笔记本，心里直犯嘀咕，也生出羡慕来，便跟儿子念叨着想买一台。 儿子却不赞同：“您一直...

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15/25:这个世界上总有人想给你提建议，他们往往打着“为你好”的旗号，凭着自己的判断对你的生活指手画脚。 如果你轻易动摇，听了他们的意见后又感到后悔，进而埋怨对方乱出主意，...

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14/25:常听人说“把活儿干漂亮就不愁没活”，于是很多人便一门心思扑在打磨技术上。但有些事，光有技术真不够。 前阵子我家窗户坏了，网上找的师傅不仅手脚麻利，态度还特别热络，...

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13/25:其实很多被过度保护的孩子，都会经历“二次成长”阵痛。 妈妈用全力为孩子铺好了学习的路，却没教会他自己走路的能力。孩子现在缺的，恰恰是成长中那些“本该自己摔的跤”—...

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12/25:一位从心理学爱好者转成从业者的，特别努力。我们一起参加过一些学习活动，我总有点吊儿郎当的，但每次去都能看到他——不仅提前预习，分享的时候也越来越自如，表达能力明显...

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11/25:心理圈确实是个既特殊又内卷的领域。大家不仅要在工作中投入大量精力备课、做准备，这个职业本身还要求持续学习——流派众多，对应的书籍、课程琳琅满目，行业里的大咖也层出...

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10/25：这几天学习格式塔课程，修正了过往的一些认知，其中关于“改变”的观点让我印象很深——用新的强迫性重复替代旧的强迫性重复。这个说法挺新鲜的。 比如，你总熬夜晚睡，却下...

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9/25：这几天在外上课，有了观摩老师现场做个案的机会。 一位位伙伴上前，老师抽丝剥茧，帮助他们回溯到早年的养育环境，对现在生活的影响，过程中感慨，原本觉得自己早年没被重视、...

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8/25:越临近入睡，越容易陷入对“虚度一天”的焦虑——总想着再做点什么、完成点任务，结果反而焦躁难眠，在床上辗转反侧。 这样一来，睡得晚了，第二天自然起得晚；醒来后又没干劲...

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7/25:有位一起学习的伙伴，一直很希望能改善和母亲的关系。他觉得自己没办法和母亲亲近，因为母亲总放不下过去的痛苦——那些童年记忆、婆媳矛盾等，总觉得自己受了欺负。 他原本想...

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6/25:最近听到一种说法：70后、80后可能是最后一批尽心孝敬父母，却未必能完全享受儿女同等孝敬的一代人。细想之下，似乎有几分道理。 身边不少同龄人都在陪伴父母养老，兄弟姊...

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5/25:在正念冥想课程中，老师曾分享过一个独特的放松方法——想象自己如同死去一般。这看似极端的意象，实则蕴含着强大的疗愈力量。我们许多情绪困扰和心理压力，根源往往在于身体长...