心理咨询师丹华

2/25:教学相长，输出即是最好的成长 一直很喜欢一句话：教，是最好的学。今天一场沙龙带领结束，我对这句话，有了更深、更真切的体会。 这段时间，为了把全新的卡牌技术、新的带领...

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13/25:课程最后一天，天气预报预警上海将迎来台风。这两天屋外风力确实不小，好在迟迟没有降雨，整体灾情远没有预想中严峻。 我们原本订了周日晚间的航班，上完课就能直接返程，这...

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10/25:再平凡的普通人，本身皆具佛性。细想来，我们能降生到世间本就是万般难得的缘分。你的到来，让父母拥有期盼与人生归属感；你孕育新的生命，完成生命的延续，这般生命传承，本...

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5/25:我开通了腾讯视频会员，打算集中补一补一直在追的脱口秀，一直很喜欢这档节目，只是从来没有赶上直播。 准备补看的时候，心里隐隐带着一丝内疚。心理学要钻研的内容很多，手头...

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4/25:闭上眼睛，放缓呼吸，去曾经的七里峪森林。踏上林间石板小路，感受到石板被打磨出防滑的纹路，带着微凉的坚硬。两侧山坡上爬满杂草，裸露在外的树根交错蔓延，粗壮的榕树根须紧...

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1/25：来访倾诉自身深陷拖延、缺乏自信，长期被焦虑裹挟。听着她的描述，我内心不由感慨，这些困境竟与我自身如出一辙，想来也是多数人都会经历的常态。一瞬间差点脱口而出，提议彼此...

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29/25：现在，请你慢慢闭上眼睛，放松你的身体，放缓你的呼吸，将所有的疲惫、烦躁与紧绷都慢慢放下。此刻，你缓缓来到一条清澈的小溪边，扑面而来的是山间潮湿清新的空气，混杂着淡...

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28/25:离开林荫大道，离开草原，抵达海边。 视觉：视野开阔，海面一望无际。天空呈湛蓝色，远处海天连成一线。海面碧蓝，天空漂浮云朵。空中有热气球、直升机飞行。鸽子、海燕、海...

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23/25:今天换一处新景致——草原。 场景是多年前去过的希拉穆仁草原，近距离看，原以为草原只有低矮野草，却没想到混杂着不少长得高高的杂草，其间还星星点点缀着许多不知名的小花...

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22/25昨天躺在床上翻来覆去睡不着，索性给自己做了一段冥想：轻声说出身体的感受，选一处喜欢的自然风景，去到心底一直向往、能治愈疲惫的地方。 想到一个经典催眠场景——林荫大道...

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21/25:手头堆着一堆事，却总抱着手机迟迟不肯行动。偶尔起身零碎做一点，慢慢就渐入状态，沉浸其中的时候反倒很享受，可转头又会懊恼方才浪费掉大把时间，忍不住反复懊恼：刚才怎么...

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18/25:永远别轻视自己每一个微小行动。 日常打卡写作时，我们总容易因身心疲惫、觉得无话可写，一再想着延后补更，日复一日拖延堆积，最后甚至要一次性补完十篇。扪心自问，我们是...

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17/25:每天都要完成舞动打卡，今天拖沓到很晚。平日里没定主题时，随便放段律动音乐随性舒展就好，刷朋友圈刚好刷到有人在父亲节这天唱筷子兄弟的《父亲》，我当即决定，就以这首歌...

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8/25:前几天小区里修鞋的老师傅生病了，我一时间竟找不到地方修鞋，也由此生出一些感触：不管是行业发展还是经营做事，都不能一味地挤压同行、赶尽杀绝，良性的竞争格局才是长久之计...

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7/25:今天是妈妈走了一周年的日子。哥哥赶回来了，儿子也专程回来了。前一天晚上老爸颤巍巍地问，去墓地他可以去吗？有没有什么讲究？ 是的，他除了选墓地去过一次之外，就再也没有...

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6/25:呼吸是生命的根本，人离了呼吸便无法存活，可我们平日里却极少觉察到它的存在。而当我们能主动感知呼吸的那一刻，就已然进入了正念的状态。正常的呼吸本就短促，一次完整的呼吸...

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24/25:舞动真的是超好用的情绪疗愈工具。有情绪时，音乐要占一半功劳——不用刻意找，心里不自觉涌出来、忍不住哼唱的那首，就是最契合当下的。跟着这首音乐自由舞动就好，这种心理...

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20/25:张雪峰的离世，想必触动了很多人，或许有人会因此调整生活态度，不再一味硬拼，学着适当妥协，甚至学着去靠近、讨好手握资源和权势的人换取便利——其实一直有人如此行事，不...