【海拔五千】早上五点十分醒，起来看高效能人士，看了将近一半，没有特别吸引我的地方。六点写海拔五千，写完起床，路上听了两本书，解读的不咋样，没我想...

【海拔五千】早上五点二十起床，写海拔五千，读书到六点半，收拾一下出发去学校，路上听得到头条，不是很感冒。到学校近八点，没拿到心语本子。 本来去图...

开学已近一个星期，由于我们的心语本子没有到位，同学们还没开始写，这周我们就开始心语驿站的交流啦。 不过我却从大家的作文中窥得一二。两天时间，终于...

【海拔五千】早上五点半起床，写海拔五千，读书，今天不用值早班，起来做了点对胃口的饭。给女儿叫起来，出发去学校，路上听老魏讲苏霍姆林斯基教育学十讲...

【海拔五千】早上六点二十醒，闹钟响拉开窗帘。起来老妈已经做好饭，吃完出发去学校，路上听老魏讲苏霍姆林斯基的大概念有意识记和无意识记，过度精确学习...

【海拔五千】早上七点二十醒，写海拔五千，一左一右两个娃睡觉挤的有些冒汗。写完后看咖啡馆群里的讨论，颇有收获，一切一切的难以解决的问题都可以落脚于...

【海拔五千】早上六点十分起床，起来给小宝烫好奶粉，收拾一下就出发去学校了，走的早路上也特别好走，路上给宝爸打了个电话聊了一路，明晰了一些想法。 ...

福格行为模型：B=MAP 1.动机最为不可信 2、缩小规模，拆解行动，降低期待，让行为变得微小。 3、找准锚点(既有日程→新习惯):跟随牢固旧惯...

【海拔五千】早上六点二十五醒，继续读福格，行为改变最重要的是情绪的良好，而非糟糕。一味的逼迫自己，最终只能自责、妥协，放弃。状态不好时，完成设置...