跳绳打卡第九十次：2000+ 胯下击掌：240+ 后踢手掌：240+ 周边有很多阳性，自己这几天也在猛灌水，加强锻炼，坚持打卡，加油小韩！
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2022-12-14:跳绳打卡第八十九次
跳绳打卡第八十九次：2000 胯下击掌：240 后踢手掌：240 下午有事冲突，没能出去运动，晚上下班回来之后再去运动一下，外边寒风凛冽，但还是一身臭汗，加油吧，小韩！
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2022-12-13:跳绳打卡第八十八次
跳绳打卡第八十八次：2000 胯下击掌：240 后踢手掌：240 疫情越加严重，很多小伙伴都中招了，坚持打卡，距离100次还有12次，坚持打卡，加油，小韩！
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2022-12-12:跳绳打卡第八十七次
跳绳打卡第八十七次：2000 胯下击掌：240 后踢手掌：240 周日间隔一天没运动，身体感觉沉重了很多，近期流感+新冠，很多小伙伴中招了，感觉自己也有点小症状，赶紧灌水➕运...
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2022-12-10:跳绳打卡第八十六次
跳绳打卡第八十六次：1800+ 胯下击掌：240 后踢手掌：240 间隔一天没跳，早上雾气太大，半夜起来多次，熬不住，不过还是要找时间运动一下，加油小韩，坚持自己
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2022-12-08:跳绳打卡第八十五次
跳绳打卡第八十五次：1800+ 胯下击掌：240 后踢手掌：240 近期烦心事很多，无处发泄，窝火，运动跳绳出出气，赶紧快把膀子甩掉了，运动完之后感觉自己好很多，坚持运动，加...
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2022-12-07:跳绳打卡第八十四次
跳绳打卡第八十四次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 早上耗了半天，终于爬起来了，晚上早下班，无法在单位利用晚饭时间运动，坚持运动，加油，小韩！
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2022-12-06:跳绳打卡第八十三次
跳绳打卡第八十三次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 昨晚因发烧折腾一宿，上午请假开车一上午，下午来到单位就猛灌猛塞，下午稍微好点，继续跳绳打卡，洗澡后去核酸，加...
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2022-12-05:跳绳打卡第八十二天
跳绳打卡第八十二次：跳绳打卡1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 早上没起来，起床就七点了，虽然四点多起来一趟，还是没能扛过半夜的折腾，到单位利用晚饭时间，来完成跳绳...
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2022-12-03:跳绳打卡第八十一次
跳绳打卡第八十一次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 早上在床上墨迹了十多分钟，终于起床，让自己煎熬中爬起来，在被窝里觉得起床后会很痛苦，跳绳完之后活力满满，加油...
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2022-11-29:跳绳打卡第八十次
跳绳打卡第八十次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 想起一句话，你起不来的早上，总会有人起来.早上降温加下雨，在床上墨迹了半天，总于起床运动，坚持，加油吧，小韩！...
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2022-11-26:跳绳打卡第七十八次
跳绳打卡第七十八次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 近期睡眠质量不好，半夜醒来几次，终于hold不住起床运动去啦，近期烦心事比较多，中年老男人感觉像是在被慢火熬...
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2022-11-25:跳绳打卡第七十七次
跳绳打卡第七十七条：1600-1800 胯下击掌：200 后踢手掌：200 昨天尝试深蹲和跳踢，一个100个多，暴汗，腿疼和胯疼，早上继续加油，坚持打卡，加油小韩. 糙汉子图一张
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2022-11-22:跳绳打卡第七十五次
跳绳打卡第七十五次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 昨晚出去high了一下，吃了好多，喝了好多，如果不是夜里回去偷懒没洗澡就睡了，早上估计起不来了，坚持打卡，加...
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2022-11-21:跳绳打卡第七十四次
跳绳打卡第七十四次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 周六周日早上没起来，继续加油，坚持，小韩. 借用keep中的一句话：最棒的不是你今天的表现. 附图一张：
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2022-11-18:跳绳打卡第七十三次
跳绳打卡第七十三次：1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 坚持打卡，后面还是要勤洗澡，为了偷懒，睡前没洗澡，打算跳绳结束后再洗，一夜都有点怪怪的，坚持到底，加油吧，小...
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2022-11-17:跳绳打卡第七十二次
跳绳打卡第七十二次：跳绳1600 胯下击掌：200 后踢手掌：200 南京小雨一夜，起床时仍然淅淅沥沥的，4点半左右醒来，重新入睡后发现下雨，想放弃，老婆起床运动，纠结半天起...