12.16 体重69.5 早 一碗汤药 一袋牛奶 半个面包 一根香蕉 两个鹌鹑蛋 若干圆葱拌银耳 若干炖豆角 中一个苹果 一个橙子 一碗杂粮粥 ...

12.12 体重69.9 早 一碗汤药 一个花卷 一个卧鸡蛋，若干炒白菜 中七八个酸菜馅饺子 一碗饺子汤 晚 一个苹果 一碗大米粥 一碗汤药 运...

12.15 体重69.5 早 一碗汤药 一碗三米粥 半个面包 半根自制香肠 若干圆葱拌银耳 若干炖豆角 中一个苹果 一块麦块加一管五谷粉 晚 一...

12.14 体重69.8 早 一碗汤药 一碗白粥 一个煮鸡蛋 中小半碗三米饭 一个煮鸡蛋 若干青椒炒土豆片 晚 一碗汤药 一个苹果 一袋热牛奶 ...

12.11 体重69.9 早 一碗汤药 半碗燕麦汤 两个小花卷 若干小葱炒鸡蛋 中 两块燕麦泡水 一个苹果 下午 一个橘子 晚 一碗面片 半碗面...

12.09 体重69.8 早 一碗米饭，若干小葱鸡蛋，若干洋葱拌粉丝 中 一个火龙果，一碗银耳羹 下午 一个苹果 一个橘子 晚 一碗面片 若干芥...

12.08 早 一袋牛奶 两个草莓 中 一袋牛奶 一个烤鸡蛋 一个烤红薯 晚 一碗麦片大米粥 一个苹果 一根自家灌的香肠 mc3 运动，日行一万...

12.06 体重 70.8 早 两片烤面包 小半碗火腿炒饭 几口酸菜汤 中午 一个苹果 两块麦片泡水 晚上 旋转小火锅蔬菜菌类鹌鹑蛋面条，全部是...

12.04 体重 71.2 早 两片烤面包 一碗银耳，几口土豆泥 中午 一袋牛奶 一个苹果，一根鳕鱼肠 晚上 一碗银耳汤 运动，快走四公里，每日...

12.03 体重70.8 早 一碗银耳，一袋牛奶 中 一张卷饼 一碗汤 晚 聚会 火锅涮菜加三四片羊肉 运动 每日瑜伽三十分钟 呼啦圈半个小时 ...