前天练习棒铃时，因为发力方式不对，练完身体有些不适，所以昨天暂停了训练。今天尝试壶铃甩摆，感受还挺舒服的。 《放松总结》 今天逐一尝试了三种放松...

今天正式开启跟着课程实操训练，也摸索出适合自己的学习方法：先完整看一遍课程，第二遍边看边做笔记，之后再完成训练作业，这个方式对我来说效果很不错。...

现在开始理论和训练同步进行了。 《三维延展》 小时候妈妈常会要求我靠墙站立，我也曾用过背背佳，久而久之养成了硬撑挺直身体的习惯。以前觉得累的时候...

今天是学习的第三天，课程一发布我就开始学了，静下心来投入学习的感觉很好。之前一直希望靠自主阅读调整生活状态，没想到我长久追寻的这种心境，在这次课...

今天学习了第二天，感觉很充实很快乐。 《体态拆解》 呼吸变浅，身体就容易紧绷，肢体活动会变得僵硬，骨盆、颈椎的灵活性也会下降。对照自身来看，我的...

听完第一天的课程，感觉很惊喜，相信这门课程会给我之后的生活带来很大帮助。 《开营课》 课程里讲到，肌肉紧张后再按摩放松，就好比炒菜咸了再加水，而...