这段时间的课程没怎么更新，但是每天有跟着课程要求坚持训练。 11.6号 今天白天坐久了，我能很快觉察到身体的不适感，然后立刻站起来练习课程里学到...

今天开始了肩部的训练。 我肩部的问题一直比较严重的，今天练完之后整个人舒服了很多。做肩部前伸练习训练时，脖子能感觉到一点拉扯感，起身之后还有点头...

我通过今天的课程，搞懂了腰椎屈曲和弯腰到底有什么不一样。 《腰部疼痛问题》 现在走路的时候能感觉到臀部发力了，今天去健身房练壶铃甩摆，也更会用髋...

今天做了全套的训练。 《肩部总结》 听完今天的讲解，校长讲到的每一点都刚好是我需要注意的地方。我之前一直以为不耸肩就是单纯把肩膀往下沉，现在才明...

今天继续练了一小时左右，做完骨盆训练之后，臀部找到了平时要费很大力气才能练出来的发力感。 《脊柱总结》 我慢慢感受到了建立脊柱分节本体意识的要点...

今天开始学到骨盆训练的部分啦。 《骨盆功能练习讲解》 屈髋训练起来感觉还不错，但做伸髋动作时，受身体功能限制所以延展度不够，不过能感受到大腿外侧...

这是课程的第5课，也是原理学习的最后一课了，不过其实从第四天起就开始了三维延展的锻炼。 《学会正确的发力》 原来肌肉收缩和拉长的过程同等重要，甚...

昨天弯弯老师在课上提到跳舞时要收紧核心，这句话点醒了我，原来日常做很多动作的时候，都可以有意识地留意这一点。 《骨盆总结》 今天继续练习屈髋，一...

今日完成放松、呼吸、骨盆、脊柱训练，总时长约一小时。 《脊柱功能练习讲解》 做完放松训练，背部明显轻松很多；站立状态下做正常呼吸，已经可以感受到...

今天开启了放松+呼吸训练的第二天。 《严重紧张如何放松》 听完这节课，感觉内容和冥想有不少相似之处。课程讲到，可以通过觉察后槽牙、肩颈、后背这三...