《Thirty- Lanterna》戴上耳机，配合BGM食用本文。 （第一次听很像窦唯的《幻听》年代作品 今天不是个干货文章，写了30天干货，今...

先吃胖30斤/30天减重专题·往期回顾： 第29日·共减重28斤→大招！终极的减脂训练，就靠这套 第28日·共减重27斤→给女生和她男朋友的健身...

补发8月29日文章~ 奉上今日份的主题曲：《碟中谍·MIssion Impossible》 先吃胖30斤/30天减重专题·往期回顾：第28日·共...

先吃胖30斤/30天减重专题·往期回顾： 第27日·共减重26斤→新节目！超尬聊！肌肉男真暴躁？ 第26日·共减重26斤→我TM燃爆！健身音乐四...

补发8月27文章~ 周末好，估计大家伙儿生生看了我26天的健身日记，也都有点不耐烦…… 所以今儿个，我们给大家带来一种新的内容形式，录了一期音频...

补发8月26日文章~ 先吃胖30斤/30天减重专题·往期回顾： 第25日·共减重25斤→减低食物50%热量的方法！ 第24日·共减重24斤→居家...

补发8月24日文章~ 今天体重没掉，有点小伤心……不过感觉体脂应该是低了，腹肌快长全了…… 附赠今天早上锻炼完后拍的局部照（灯光还是一样不咋地，...

开头照例分享一首歌【Jump !】，至于为啥分享这首歌，下面细说~ 今天相机搁的低了点……感觉拍出来都高了几公分……大家凑合看吧…… 先吃胖30...

补发8月20日文章~ 有朋友说我这两天的体型变化，好像看起来都差不太多…只减了水没减脂。 那是早晨肌肉状态+姿势+灯光问题啊…… 所以今天再放一...

补发8月19日文章： 先吃胖30斤/30天减重专题·往期回顾： 第18日·共减重19斤→老婆出门，差1小时遇上恐怖袭击 第17日·共减重18斤→...