美丽芭蕾+周六野的五分钟马甲线运动第八天，值得纪念。 已经有那么一点点的线条了。小红书上的朋友们都说我需要减脂再练马甲线，要不然练不起来。 可我...

早餐 肉类蛋白鸡胸肉。 非肉类蛋白酸奶 缤纷蔬果西红柿，黄瓜。紫甘蓝。百香果。 能量谷玉米 午餐 与早餐一样 晚餐香蕉牛奶，核桃，黄瓜

早餐 非肉类蛋白，百香果酸奶，水煮蛋。 肉类蛋白，鸡胸肉。 能量谷。玉米。 缤纷蔬果。白菜西红柿，鸡腿菇，紫甘蓝，洋葱。 健康饮 1L 红枣姜茶...

早餐 能量谷 地瓜 非肉类蛋白鸡蛋 缤纷蔬果，秋葵。 健康饮，两升，蒲公英茶。 午餐 肉类蛋白肉饼 缤纷蔬果，油麦菜。 能量谷，米饭一小杯。 晚...

早餐 能量谷：淮山南瓜糯米粥 非肉类蛋白：韭菜炒蛋 缤纷蔬果：凉拌紫甘蓝韭菜番茄 午餐 健康饮 百香果茶500ml 晚餐 瓜子一包

早餐 能量谷 黑豆黑米黑芝麻花生 非肉类蛋白 水煮蛋 肉类蛋白 鸡胸肉 缤纷蔬果 鸡腿菇 韮菜 番茄 健康饮1L 番茄蜂蜜汁，开水 午餐 能量谷...

早午餐brunch 能量谷。玉米南瓜土豆。 非肉类蛋白。鸡蛋。 肉类蛋白，咸猪骨。 缤纷蔬果，小唐菜，番茄洋葱鸡腿菇。 健康饮1L 百香果茶，姜...

早餐 能量谷 地瓜 非肉类蛋白 酸奶，水煮蛋 缤纷蔬果 青瓜番茄红萝卜香蕉 健康饮 红枣姜茶 健康饮2L 菊花茶*2，红枣姜，百香果茶 午餐 肉...

早餐 能量谷。地瓜。 非肉类蛋白。红豆薏米水煮蛋。 缤纷蔬果，西兰花，红萝卜，金针菇，香蕉。 健康饮。北芪党参当归红枣枸杞水。 健康饮。1.5L...

早餐 能量谷 核桃包一个 非肉类蛋白 Q弹牛奶 缤纷蔬果 苹果一个 晚餐 核桃包一个 健身饮 水500ml 功夫茶500ml 午餐 能量谷 核桃...