1.我决定，每月至少一次跟着慈济去参加敬老院或者村子里的关怀活动。今天有幸参加了慈济寸草芳心敬老院的活动，受益良多，结识了姚老师、杨老师、马老师等爱心慈济志愿者，很感恩，内心很平静丰盛。
2.每次下雪都是一年一次打雪仗、堆雪人、滑雪的好机会，去公园里尽情享受天地的馈赠。
3.每年都记录下对自己好的人，然后脐橙成熟的季节给每个帮助过自己的人发橙子，更主要的是写上具体感谢的微信，如
兰老师晚上好，您发一个地址给我啊，我寄一些我爸自己种的赣南脐橙过来给您。从第一次进父母初级班到现在，您一个天龙八部活动开启了我的健全人格之旅，感恩，祝福
感谢丽姐做我和豆豆这么好的心灵教练。
1. 中午饭后一个人更要去阳光下散步啊，自己一个人边散步边举着手机听樊登读书太幸福了有没有，太幸福了。这种每天中午饭后20分钟身心的滋养，从今天开启。
2. 自从用上养生壶泡茶后，上午一壶800毫升，下午午睡前后400毫升，这就1200毫升了，加油，目标1500毫升。
3.早上9点半广播操响起的时候吃个橙子吧，养成习惯。水果是主食呢，中午饭能少吃点。
周一 学会知趣绕道走 寻找尺码相同的人
今天周一我最后一节课，发现高老师吃完了，小田儿没看见。我自己下去吃饭别的老师也不熟啊，于是挤到了董和蔡主任的旁边。蔡主任还是友善，主动问了我学生的问题。董全程除了我最后说byebye时抬眼看了我一眼，全程基本没直视，全程忽略不搭理我。这成功刺激到了从小害怕被忽视的创伤，当时很不舒服很不自在，我快速吃了两口，然后端起饭盘跟他们说了声bye bye然后就走了。
我非常不舒服，莫名地不知道哪里又得罪这位顶头上司了，最近的一次应该是她心血来潮10点群发消息要班主任给她上交进步名单，然后我三四两节有课，再看到消息的时候是在食堂，而食堂又没有电脑查不了进步名单，于是我快速吃完饭回办公室查，还是晚了，大概是12点10分发给她。后来当天我单独找到她，跟她解释了一下原因，她说李强也是三四节课啊，他就可以。别人可以我不一定要可以啊。走的时候我来了一句sorry for the inconvenience。不管她怎么理解，反正我是去解释去核对还道歉了，她要是还在情绪里，那就待着吧，下次我知趣绕道走。
走出食堂，我直接从东门出门开始散步，边散步边听樊登读书《如何跟蠢人打交道》，蠢人就是一群拿自己的标准衡量世界的人，别人不符合她标准的时候，她就上纲上线小题大做。我希望自己不要做这样的蠢人，当然当蠢人有情绪的时候，尊重她的节奏，最需要做的是自己不要被带节奏。越是这种时候，越是要好好照顾好自己，比如现在，阳光正好，我在散步，在听有滋养的书。樊登读书太棒了，年末连续听了好几本都很喜欢。
一个人散步不用担心自己的步子快了还是慢了，不用担心自己说多了说错了。虽然我没有刻意快走，但是居然手环显示我达到了中等强度，而且同样的时间我走了两倍的路。路上问了下洗衣店老板干洗短款羽绒服78元，长款88元，500元打八折。
散步回来刚好进班看了下值日，发现卫生委员忘记看值日了。
一点半雷打不动去教师休息室，20分钟充满电醒来继续看英语专业书籍10分钟50页，加上等娃放学的时间共看了100页，喜欢，开心，幸福。下午接到娃陪孩子打羽毛球10分钟，背部微微发热，开心。回学校加班到六点半，找资料查资料出月考题，明天下午继续加班出完，完后全力准备U5L3的公开课，早准备早结束早轻松早复盘。
周二
今天中午和冯老师一起遛弯没有去外面快走，我分享了很多鸡娃的经验也很开心。做一个爱分享的人开心，比如说蓝思阅读词汇，比如口算之类，挺好。懒懒的晒太阳。
下午邀请学生过来数了两个班十多份试卷，开心。授权，授权的同时和同学更进一步链接。
今天下午放学带老二去外面和小朋友们一起玩儿，和龙妈妈马赵妈妈聊了聊，这种弱链接也让我很开心啊。原来马赵的姐姐是人大附中的学生清华大学美院的大三学生，优秀的孩子优秀的家长。
晚餐让王阿姨做的鱼还挺好吃，下次还去买小黄鱼，可以买大一点的。带鱼买小一点的，虾也可以多买一点。
周三
下午接到老二和她一起打板羽四十分钟，开心。晚上和她一起做作业，小家伙经过自己的努力和不断录视频成功不到一分钟录完了厚海的课文背诵。这套体系真心不错，开心。
晚饭后带着两只去买面包。
周四
今天练习了肩颈普拉提，发现自己力量提升进步了，同时发现自己左上臂外侧使不上力气，于是主动问许教练怎么加强。感谢教练教我可以用4斤的哑铃来锻炼，立马下单，开心。
中午吃完饭后我出校门去太阳步了17分钟，樊登读书听了28分钟。今天中等强度是28分钟，加油，每天午饭后都要去溜达一下，健康是革命的本钱。中午午休20分钟，醒来后趁其他老师还在休息先不出门，看微信读书《思维本质》这本枯燥的英语教学理论书籍10分钟，每天100页，坚持啃读，固定这个时间挺好。
班会听到老兵直播分享西南战役的很多故事，军人的力量信念的力量真伟大，感谢学校安排这个机会让我们一起听到这个故事。
今天下班后去泡脚足疗做了个背，姚师傅说我背很薄、手臂外侧挺紧实，但是内臂小松弛，同时淋巴可以推推排毒。挺好，可以从颈部、腋下淋巴慢慢开始做起。
周五2025年的第一场雪
今天上午十一点左右开始下雪的，居然真的下大了，傍晚回家的时候自行车框里满载雪而归，座包上是比拳头厚的雪，推着雪车走在雪道上，中雪纷纷车来人往，内心平静喜悦而丰盛。
下午午睡后专心出题，中间跟阿丽姐学会了怎么用智学网制作考试答题卡，检查了一下月考的格式错误，然后拿去打印时送印。之后全身心准备公开课，从学科网下载了课件和教学设计，站在前人的肩膀上突破。
周六
早上六点半睡到自然醒，开始备公开课两小时。八点半从容做早餐，九点吃早饭。早饭简单家务后和老二一起写作业，她写作业我继续备课一个多小时，效率很高，找到了很多信息豆包生成了拓展阅读和图片，思路越来越清晰了。
近十二点带老二去太阳步买菜，回来老二上数学网课，我做饭然后睡觉二十分钟，果断取消普拉提，打车带着两只娃到海淀公园。到了一个没来过的三山五园中心，在斜坡上玩雪，看到了滑沙那样的滑雪塑料板。
第一次打学仗，被两个女儿追得直喘。老二平时看起来大而无用的手套居然是防水的雪天手套，用来玩雪是最佳伴侣。和女儿一起走到中心草坪，我眼拙也好心心念念也好，居然把远方树上的垃圾袋看成了鸬鹚，愿赌服输回家的路上给两只娃娃买红花家杏仁露露，惊喜发现红花家雨雪天咖啡可乐免费喝。
晚上做晚饭后心血来潮开水泡板栗想给板栗脱皮，结果剥皮时间长我们八点才开始看电影。加上中间老大洗个头暂停了15分钟，影片到10点半终于我停了跟孩子们说下次再补回。老二很不开心，老大磨磨唧唧找证件之类一直十一点半都没睡着。我有些心理阴影面积，谁家不靠谱的老母亲在孩子中考英语前夕带着娃看电影到11点阿，心是不是太大了。
没想到老二那么喜欢看《阿凡达》。
周日
说实话从周六开始知道周日有活动就有些小压力，但是来了后我觉得自己非常有福报，太感动了。通过跟慈济一起照顾关怀老人，我知道了老人耳朵不好眼睛余光看不到，所以跟老人说话要大声，此外要坐在老人前面而不是侧面。我知道了很多老人行动不便其实根本走不了，所以八段锦太难了对他们来说，手指操这种打动其实是很好的。
我第一次听说慈济面霜，带上笑容，主动跟至少一个老人问她的名字她的爱好。有个志愿者分享我们要自己喘而不是被动喘，言下之意平时多锻炼身体喘息变成咳嗽喘之类。
我有幸遇见杨老师、姚老师，从姚老师的手部操上边学会了不少跟老人的互动。
我今天到的早，挺好，下次也8点半早点到来帮忙。今天回的时候我创造机会跟马老师一起回家，有缘坐她的车一起回，了解到了更多慈济的活动。
下午带两只去圆明园打雪仗，第二次打学仗爱上了这种恣意的感觉，感谢老大的成全。生平第一次和孩子们一起搭了个雪人，好喜欢，豆豆起名小圆，老二起名小雪，我起名甜甜。
打车直接带老二去上唱歌课，丹华主动提出结束后送孩子回家，还给两个孩子买了蛋糕，感恩，祝福满满。
晚上加了慈济养老关怀群。
同时，感恩丽姐给我一个优惠券让豆豆可以半价参加魔法训练营，豆豆值得拥有。
几天内满满的感恩。
