今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
活在快乐的频率中，做一个拥有行走的幸福制造机的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读： 遍 累计： 26遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：25遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《吕相绝秦》1遍
累计：4遍 累计诵读：158天
《诗经》今日诵读：《野有死麕》1遍
累计：4遍 累计诵读：158天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
今日诵读：3遍 累计诵读：105天
【今日文摘】
凡自己主动主采取的行动，自己心甘情愿去做的事，主动去逆行一下自己的人生，往往会带给人积极向上的情绪，往往能带给人挑战自我的愉悦感和满足感，能源源不断地产生生命的活力。
人们所有的负面情绪，其实更多时候都源自于自己的被动，源自于“被别人所逆”、“被环境和社会所逆”、“被某种事情的发生所逆”，并非是人主动去采取行动之后的因果。
主动采取行动，即使产生了什么不好的结果，人接受起来也更容易。
听到这段话对我的触动：主动选择即使苦也不觉得那么苦，被动接受即使甜也不觉得那么甜，喜欢主动选择自己的一切，前提是我知道自己要什么。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩父母的养育大恩，感激爱人的陪伴与支持，感谢孩子赋予我成长的动力，更感谢孩子让我的人生得以圆满。
2、感恩：感谢我的邻居们，你们恰是我理想中的邻里。感谢陌生人，感恩命运让我们恰好相逢。
3、感恩保障我们日常生活的相关人员。每日的正常生活，离不开众多团队的默默付出，在此，我想诚挚地道一声：“谢谢你们！”
4、感恩大自然的馈赠，温润的气候、舒适的环境、和煦的阳光、充足的水分以及清新的氧气，皆让人倍感惬意。感谢微风轻拂，感恩一切恰到好处的滋养。
5、感恩我的身体给予我的支持，让我能够做自己喜爱的事，品尝心仪的美食，创作钟情的作品。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、“吃苦”这件事，如果是用来给自己培养出一些优秀的习惯，这样的苦，一定是苦尽甘来。
2、对自己真诚，认真做好手头的事，用心意过好属于自己的日子。
3、更好的思考习惯，是去思考如何把自己正在做的事做得更好。这样的思考，既有专注，又有觉行。是一种基于当下的，最有效的思考。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
和爱人一起包饺子、一起吃饺子，一起做扫除
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：95 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
坚持自己的目标，始终朝着自己的目标前行，不要担心慢，真诚地用心意走过的每一步都算数，终有一天将自己播种的一切盘活，生机勃勃的在我左右，我感觉很自在。
【幸运冥想】
我知道自己要什么，所以每天所面对的都是刚刚好的一切，拉满松弛感尽情地创作自己喜欢的，尽情地体验自己未曾体验的，我是幸运的我是快乐的，我拥有的都是刚刚好的。感恩这一切。
