情绪会因为性格、认知、家庭环境等因素而产生，但是有时候它的产生不一定都是消极的结果，很多时候它是有一定意义的，所以我们应该正确地认识情绪的功能，尝试了解和接纳自己的情绪，不要刻意地压抑情绪。
(一)信号功能
情绪能够提供重要的信息。比如说，恐惧和害怕是身处危险的信号，伤心难过是失去事物的信号，快乐和开心是需求得到满足的信号，等等。情绪就像警报信号，是对当下正在发生的事情的一个反馈，会给我们提供一个信号，告诉我们该怎么和别人交往，怎么识别控制情绪。因此，情绪并不都是消极的，它的信号功能可以帮助我们更好地适应环境。
(二)激励功能
情绪的激励功能也可以理解为情绪的保护功能。情绪具有激励我们心理和行为的功能。比如说，恐惧会让我们警觉并在不安全的环境中保护自己;当我们生气愤怒的时候，心理和行为都会变得有攻击性，在特定的环境下，这种攻击性不仅可以保护我们，同时可以捍卫自己的底线;嫉妒也不全是消极的，有时也会激励我们，让我们变得更加优秀。
(三)沟通功能
情绪具有沟通功能。我们通常会用表情和行为来表达情绪，而身边的人会通过这些面部表情和身体行为来识别我们的情绪，同时我们也会通过他们的表情和行为来识别他们的情绪。如果我们看到一个人总是充满微笑，就会倾向于和他交流;如果一个人总是面无表情，那我们就不愿意和他产生过多的交流。
情绪的产生有时并不是一件坏事，它可以对我们起到保护、激励等积极作用。因此，我们要科学地认识情绪、觉察情绪、接纳情绪。
