一、事实描述
今天我还是对于昨天的事情，要做一个反思，昨天下午我午睡后，我接到一个黄校的电话，说现在有空的话，可以过来一下，于是我就放下手中的书，马上去领导办公室，当我走进办公室的时候，我看到一个工作人员，原来是想要在我们的学校安装一个设备，后来我就带着这个工作人员来到我们学校的信息中心，了解了一会情况后，这个工作人员就离开学校了。
按照道理这个事情，我们应该结束了，可是我回到电脑教室后，上完第三节课，我脑子一直在会想着这件事情，我真的有必要和我们的维保公司，进行对接一下，于是我就花了很长时间，终于把这个事情对接好了。于是我就接着做冥想，做完冥想后，我发现已经4:50分，下班时候到了。按照我原来的计划，我下课后，马上做冥想，不会让打电话这样的事情耽搁了，最终导致，我就餐的时间推迟了6点钟，这个和我原计划4点多钟吃晚餐有很大的差距。
二、原因分析
现在我想要分析一下，我为什么没有按照我计划进行呢？最终导致影响了我的就餐时间，更为重要的事情，我在骑车，做地铁，走路，都非常快，不能够享受做事情的过程。
我想要好好的分析我的心理，其实这也是急于求成的原理，我想要快速了解事情的经过，快速了解事情的发展，没有错，最终我是知道预测的方案，这个方法，即使我现在不知道，等到将来设备到了的时候，我也是可以去了解和解决的，况且，现在的这个设备还不一定要够买，我了解到这些信息也是没有什么价值，更为重要的是，我急于求成的心理，让我在接下来的语言和行动中，就如同一头失去控制的牛，乱撞，如果我还是这样的状态，我就什么都会追求很快，我之前的修炼也就白修炼了。
还有一个方面的原因，就是我的元认知能力不足，如果我能够让自己暂停一会儿，说到暂停一会儿，还真的可以写一篇文章，运动暂停叫做间歇性暂停，吃饭暂停也是间歇性暂停，做事情暂停也是叫做间歇性暂停，也就是这段时间，我看到的元时间，当我们在行动之前，表达之前，能够暂停一会儿，那么我们行为和语言会越来越好。。
三、改进措施
面对前面的两个问题：
第一个问题，就是急于求成，我想用一个策略就是给自己的语言、行为、思想按下暂停健，一旦我发现自己急于求成，我就按下暂停健，让自己慢下来，把注意力放在当下，比如说，当我走路很快的时候，我就停下来，看看周边的花花草草，甚至可以停下来观察一小会，让自己的灵魂跟上；再比如说，当我想要表达某种想法的时候，我也要暂停下来，观察对方的微表情，看看对方有没有在认真听，同时也思考一些，我现在说的话语是对方想要听的吗？我现在说的话，是积极正面的方面，我现在说的话是解决问题的吗？我现在说的话是事实?我现在说的话是在提问吗？我现在说的话是在选择吗？
第二个问题，就是我的元认知不足，我没有在语言表达和行动中去监控自己的行为，如果我能够多去监控自己的语言和行为，我也许会慢下来，比如说，我监控到，如果我现在给对方打电话，那么我晚餐就可能会不能够准时就餐，可能就餐的时间会很迟，影响我后面的睡觉的时间等等，一旦我的元认知能够有提升，那么我就会让自己去思考。这就是我这段时间要提升元认知能力的方法：阅读写作冥想生活和工作中给自己赋予一个灵魂伴侣。
