第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋

>> 模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

>> 不幸的是，人类天生不喜欢学习和思考，因为这类事极其耗能。

>> 提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

>> 优秀的人更倾向于做高耗能的事

>> 多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

比如有件工作一派发到我手里，不经细看我就对它产生抗拒心理，把它归类为又不想做又困难的事情，没有进行具体分析。而当我回过头来着手去做的时候，第一步就是把事情具体化，这就让我觉得这项工作并没有想象中的那么难。

前期不想做就是因为潜意识里的模糊感让我觉得工作难以解决。

>而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。

>> 要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

>> 坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。

>> 恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。

>> 行动力不足的真正原因是选择模糊。所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。

>> 当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

>> 我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。

第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”

人类生存于世，比拼的是脑力思维，但极少有人知道，我们的身体里还有一个更高级的系统，若能善用，成就非凡。

>> “凭感觉”——察觉潜意识发出的信息

>> ·为什么刚才这个点让我有启发？·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？·这个启发点有没有其他类似的知识？

>> 先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

>> 只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

>> 目标是存放我们热情和精力的地方。

>> 小事听从你的脑，大事听从你的心。

第三章 元认知——人类的终极能能力

>> 元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解

>> 元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。

>> 从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。

>> 这才是高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

>> 我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。

>> 元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。如果你足够细心，还会发现未来视角总是当前行动的指南针，它可以在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。

>> 监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手

>> 元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

>> 理智脑的战斗力其实表现在两方面：一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在校学习时主要锻炼的部分，另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力

>> “教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。”

>> 每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

>> 在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。

>> 元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。

>> 针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

>> 元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

>> 每一次克制自己，就意味着比以前更强大。