觉察游戏202500905-3
《觉察之道》这本书真的对我很有帮助。
一方面，是我自己悟到的东西和这本书理念很契合，作者作为一个在修行有着很深的经验的人，给到我很多有实践意义的经验。
现在所有探索内心的方向已经很明确了：时刻保持觉察！
觉察，既是过程，又是结果。
事情来了，出现情绪，看见情绪，盯着情绪，挖出情绪背后的执着点，出离情绪后，再改变自己的行为。
看-盯-挖-改。
刚开始，可以当写作业一样，每天至少一篇完整的“看盯挖改”的过程，并用觉察游戏的方式写下来，直到最后有一天真的能够做到24小时保持时刻保持觉察。
什么是觉察？
觉察，就是对此时此刻所发生的事情保持“知道”。
当我们知道自己产生情绪的那一刹那，情绪就已经开始和我们的下意识反应“脱钩”了。
但，下一刻如果不继续盯着情绪，而是继续随着情绪一个又一个的念头叠加，那就是跟随念头跑掉了，继续被情绪“钩”住了。
正常情况下，我们的世界就是一个完整的饼，我自己在自己的世界里待着，稳稳的，按照自己喜欢的方式经营着自己的世界。
当我们被各种各样的标准裹挟，认为自己的感受不如外在的标准重要的时候，我们的世界就开始分崩离析，将自己的注意力投射到那些我们自以为重要的人事物上，试图抓取他们填补我们世界的空缺。
这个抓取方式，就是控制欲。
控制欲像一个个钩子，看似在钩外界的某个东西过来，实际上是把我们自己的注意力勾走了。
就是这么倒反天罡。
我们以为自己是在主动控制别人，实际上是自己的注意力被自己的控制欲所控制。
如图所示。
看似我们伸个钩子去外面抓，实际上是我们的注意力被钩子牵着跑出去了，分崩离析。
觉察，在情绪出来的时候，找到背后的钩子，挖掉那个入肉三分的钩子，注意力自然回到我们自己身上，我们的注意力和精力就能更加集中地去做自己想做的事情。
我自己最大的改变，就是当我能够从死亡的视角去看问题时候，那一瞬间放下了很多过去自认为重要的东西，注意力大幅度回收，突然一下子一天能够写七八篇觉察游戏，这就是注意力回收后的改变。
保持觉察，就是让我们用完整的注意力去知道当下发生了什么，尤其是内在发生了什么。
知道情绪来了，盯着它，挖出背后的“钩子”，最后注意力回收后，自然而然修正自己的行为。
做什么并不重要，重要的，是在什么样的状态下去做事。是被钩子钩住了，钩到我们认为重要的人事物的世界里当配角，还是保持觉察，回归自己全然的注意力，做自己的主角。
当所有人都用控制欲来填补自己内心安全感的时候，一个没有控制欲、完整的世界出现，就像漂泊的小船终于找到了可以遮风挡雨的小岛，小船或许还会试着测试一下岛屿是否足够安全，但只要测试完了，发现这就是一个稳稳的、春暖花开的岛屿，小船会毫不犹豫地靠近。
这就是底层逻辑。
这世界绝大多数人都是处在安全感缺失的状态。
一个稳稳的岛屿，能承载多少，就能吸引多少人事物出现在身边。
并不代表有一部分人故意挑衅我们就不动，稳定，不反击，不是的。稳定，是情绪上的稳定。
我的世界有我的世界的规则，无论你怎么伤害我，那是你的世界的事，我知道，我也理解，但不代表我纵容这样的事情一而再再而三地发生在我身边，就像苍蝇嗡嗡叫影响到我了，拿个电蚊拍把它拍死，我也会用我的方式创造一个没有这类“苍蝇”打扰的世界。
这就是边界。
作为创造者，初期回收注意力的过程中，必须要有边界，来保护自己的注意力。
到了中后期，足够强大了，看着一个螳螂在车前蹦跶，张牙舞爪，你只会觉得很好玩，很好笑，对方根本伤害不了我们，大多数情况只是一种像小狗汪汪叫一样恫吓罢了。
真正咬人的狗是不会叫的。
这世界没有伤害这回事，只有我们觉得被伤害。
这世界只有具体发生的事情，没有问题，所有问题，都是我们觉得这是个问题！
