6月6日西湖跑步打卡11.58KM

今日最高气温27度，早晨还在下雨，中午雨停了，路上还是湿的。夏天出现这样的时刻，那就是跑步的好时机，抓紧外出洗洗肺。

今日跑步11.58KM，用时1小时17分，平均配速6分44秒。7分内就是好成绩，天气好的时候有氧慢跑，微微出汗，感觉一天又赚到了。

6月跑了4次，累计跑46KM，6月目标200KM，还有154KM，大概需要13次才能完成。看了一下天气预报，未来3天都有雨，不过希望中午的时候能不下雨就好了，毕竟没有雨的中午也是很好的天气，不冷也不热。

老铁们，今天你跑步了吗？

________________END______________

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 213,928评论 6赞 493
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 91,192评论 3赞 387
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 159,468评论 0赞 349
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 57,186评论 1赞 286
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 66,295评论 6赞 386
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 50,374评论 1赞 292
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 39,403评论 3赞 412
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 38,186评论 0赞 269
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 44,610评论 1赞 306
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 36,906评论 2赞 328
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 39,075评论 1赞 341
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 34,755评论 4赞 337
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 40,393评论 3赞 320
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 31,079评论 0赞 21
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 32,313评论 1赞 267
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 46,934评论 2赞 365
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 43,963评论 2赞 351

推荐阅读更多精彩内容

• 4月23日西湖跑步打卡13.99KM

  今日最高气温16度，昨天开始下雨，一直下到早晨，中午看路面已经没有积水了。天不下雨的阴天，那就是最好的跑步天气。转...

  小强聊成长阅读 143评论 0赞 7
• 3月20日西湖跑步打卡11.58KM

  今天最高气温19度，阴天，本来还以为下雨没发跑，昨晚开始下雨，早晨起来发现停了，阴天那就是最好的天气了。 今日跑步...

  小强聊成长阅读 260评论 2赞 9
• 2月23日西湖跑步打卡11.55KM

  今日最高气温10度，天气预报有雨，不过就上午下了点毛毛雨，还没有晒水车给的水多。中午看天空没有下雨，查了一下天气预...

  小强聊成长阅读 115评论 0赞 3
• 5月6日西湖跑步打卡11.58KM

  今日最高气温22度，天气阴。昨晚的雨下到了早晨，没有太阳，路面还是很潮湿，适合养生跑。又是洗肺的好天气。 今日跑步...

  小强聊成长阅读 158评论 1赞 6
• 8月26日跑步打卡11.58KM

  今日最高气温33度，天气预报1点是有雨的，所以抓紧时间出发，跑完回来发现雨还没下。还好出发了，不然就少了一次。那这...

  小强聊成长阅读 189评论 0赞 8