今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：201遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：101遍
《论语》今日诵读：第11章1 遍 累计：5 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：3遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《寺披》1遍
累计：7 遍 累计诵读：98天
《诗经》今日诵读：《 草虫》1遍
累计：7遍 累计诵读：98 天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
竹枝词 唐.刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
今日诵读：3遍 累计诵读：47天
【今日文摘】
人后的精致， 才是自己的归宿地， “精致”没有可比性， 人只需要向自己交代。
——《半山文集》
听到这段话对我的触动：其实说到底生活是过给自己的，优雅、大方、精致都是滋养自己的
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩爱人做早餐的时候把红枣核去了，吃起来口感很好。
2、感恩：感恩小区门口做手工馒头和黄馍馍的，为我提供了可口的美食。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
两个人围坐在一起，爱人看见好吃的食物想给我吃，我看到可口的食物想给爱人吃。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
学习：
1、不带敌意的坚决（彼此尊重）
2、不含诱惑的深情（无条件的爱）
3、不带羞耻的表达（表达自己真实想法）
4、不带愧疚的离开（尊重自己的感受）
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
今天好像又成长了：午间和爱人聊天的时候说起公司别的部门有一个人不擅长和人相处，我说这样的情况，我觉得应该是同情这个这部分还没有成长起来的这个同事，不应该是嘲笑或把这个特点当成嘲讽这个人的机会，那一瞬间我为没有议论这个人的自己喝彩、鼓掌，每天都思考、探索一些事情来成长自己。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
2、生活是享受人生赋予的一切可能。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：33天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
