一个完整的面质性我信行息的三个组成部分：行为、影响和感受。
一段关系中，轻松舒服是最重要的。所以，如果孩子的行为你不接纳，就算对你没有影响，你也是可以发面质性我信息的。
很多时候，孩子内心其实是期待父母管自己的，只是这个管的方式需要注意。哪么如何判断哪些事情我要管，哪些事情我不要管：
第一，如果孩子的行为影响到了我，那我肯定是要管的。
第二、如果孩子的行为影响到了别人或是环境，比如在公众场合大喊大叫，去亲戚家做客，乱翻别人的东西，吃菜的时候翻过来翻过去，这些我也是会管的。
第三、如果孩子的行为有影响到他自己的健康或者安危，我也是会管的。
我不是一个完美的妈妈，但我愿意尽我所能做一个真实的妈妈，而不是为了给孩子自由，放纵孩子。
那沟通是不是一定要面质性我信息呢？
面质性我信息只是其中一种表达方式，并不是唯一的表达方式。
我们表达自己，同时也愿意倾听孩子表达他们，然后再寻找合适的办法解决，没有什么事情是必须这样或者必须那样的，这样关系就在一个流动当中，你就不会有那么多的纠结到底该怎样了。
2、举例两个场景，比如老公玩手机，孩子写作业慢等等，练习使用我信息表达。
饭做好了，叫孩子过来吃饭，他迟迟不过来吃，我走过去说：“饭菜冷了，吃了对胃不好，这样妈妈会很担心你的身体。”“妈妈，我再过五分钟就来”
3、说说学习完这节课，有什么感悟？
在和孩子的沟通中，不带指责，只是坦诚自己的感受和需要的话，孩子是很愿意听的，一段关系中，轻松舒服是最重要的
