（2）
预备式子：拳势未炼之前，做好预备式子是极其重要的。譬如一缸浑水，未澄清之前浊乱不堪，不可饮用。因此，预备式子是澄清内外的功夫，要饮清水、练好功夫，这个起头万万不可忽略。其法为：一，在外形上，正面为主，一身骨节依天然之势微曲，自上而下，头、肩、肘、手……足，逐一有意识地见识、调整、放松，身躯顺底薪引力下垂，周身无一处不松开、无一处不安适；二、在呼吸上，先觉察呼吸，再安定呼吸，让肺部自然地一张一合，不加丝毫干涉。呼吸不可有声，有声即气道紧张所致，要有意识地加以排除；三、在内意上，意念不可注意外界一切事物，使胸部、气道的紧张去除，使心肝脾肺肾五脏依次松沉下去，是曰“五脏落位”。如此，一声骨架自然合乎力学结构，而有最舒适且不费力的角度，顺而维持这个角度，因而产生舒适、自然、融合的状态。预备式子是万拳之母，根源乱则拳势愈演愈乱，终归一无是处。
练拳登堂入室后，必须练辅助器材，各家各有其趣。一般而言，击打以壮拳掌、插抓以坚指节，几乎都不可免。此时，应闭口练之，若开口击打沙袋、插沙入豆，其反震力将使内部受伤，必须谨慎。
行气运势到了一定程度，必须锻炼筋骨皮肉，使之强壮，否则，纵使内气强猛，一发击人，人固受伤，自己的筋骨皮肉也经受不住，随之伤折。所以，各门各派皆有练辅助器材的要求，目的是为求伤人而己不伤；至于只求健身的，也可不需锻炼、吃这些苦头。不论是手握重物如钢珠等，或插细沙、入黄豆，凡百秘方原则是一致的：必须以气血健旺为前提。
操练时，气血壮盛，手足间应有胀、麻、痒之感，或指尖波动，或冷噤，或微针刺感，凡此种种感受，皆证明气血强盛，足以和筋骨皮肉交互融合、支撑、滋养，这样，拍摔插打辅助器材，才有正面作用。如果气血两亏，调养尚且不及，怎么能鲁莽操练。自来年少者习练，盲目奋勇，而反致得伤者，皆是皮毛之辈，只求近功，而不重操练宜忌。练辅助器材如烧开水，须缓缓使其加热，温度慢慢上升至沸点，水开而水气蒸发，再烧也不会更热，只是消耗水份罢了，此时宜适可而止。“渐进”、“适度”两个原则不可违背。
此外，除辅助器材的操练外，“拍打”之对筋骨皮肉之健固，及与气血之合一也十分重要，不可不行。拍打“排打”时，多在气血怒胀时，由为师者手掌或皮条，由轻而重，拍打身体各部位，使气透皮肤，产生“血融”之结果。血融后，气血和筋骨皮肉融合而为一，运用时如百炼精钢，极柔而极刚，以之击人，无坚不摧。
练掌需要练到自然反应的程度，全身清灵敏感，有高度的听觉力，敌手沾在哪里，哪里就能感知到、立刻予以反击，所以周身都可以化敌、仅供。
一蓄一发以眼睛注视目标，头为总枢纽。
拳脚练到最后，功夫应在单式、单招、单着上，拳套子是用来教人的，单才是真功夫。
单式，是定式，主练精气神，以松静、深原为长，求其涵盖度大，根基稳固。
单招，练沉劲，练辅助器材，练四正四阳之角度，其法是轻-重-轻，阴阳循环，生生不息。
单着是用法，自练三尖照，找敌身的下手处。练单着时，愈是落点，愈要辛辣狠毒，但其势像蜻蜓点水、苍鹰搏兔，一沾即起，一击即成。注意单着的势是不停顿的，停了就不能运发。
