好想静修前泡泡脚，也没来得及，叽里咕噜一通忙完，刚好静修时间到了。坐好，让自己身体和心尽量放松下来，把注意力放回自己身上。有意识感知老师说的吸气到极致时停顿几秒，发现身体会很快热起来，不知道和停顿几秒是不是有直接关系。想起前不久惠眼大哥分享中提到红红老师崭新的引导理念：让身心放松，让呼吸也放松。我尝试着让呼吸放松，渐渐地感觉到放在膝盖上的双手在呼气时有一微弱的力涌向手指，眉心处又紧又困。持续在这种状态中守了一会，听到开门的声音，我停了下来。9：12分，我家先生加班回来了。吸取不久前的教训，我赶紧出去笑脸相迎，给先生弄饭吃。我家先生变脸的本事可是堪比川剧变脸的特技。我得小心伺候着。牺牲静修，换来先生欢心，全家人都安心。服务完先生折回来，感觉再坐下也静不下来了，索性静候老师分享吧。
这二天老师分享的内容都和睡觉有关。除了过去有一段时间因为心里装了事，把自己折磨的整夜整夜无眠，人不像人，鬼不像鬼。此外，我的睡眠质量虽算不上好，但没有睡不着的情况。说起睡眠，似乎参加静修以来我的梦少多了。不像以前夜夜被各种梦萦绕。梦境似乎是我的另一个世界，我一度喜欢沉浸在自己的梦里，更喜欢去记录很特别的一些梦，甚至盼望每天夜幕早点降临。现在，不太做梦了，即使做了也记不太清楚。梦少了，说明通过合道的作息和运动，身心都很大程度得到了改善，除了饮食还做不到有节。
老师引导我们静修时让自己全然放松，心神完全收回放自己身上，无论在身体层面，还是在意识和心的层面，既松还要空，让我们回归零力的状态。尤其是睡眠不好的家人，呼吸都要调整到最放松的状态。如何回归零力？就是让自己守中，不往左，也不往右，不向前，也不往后，活在当下一刻。当下是什么状态？就是不念过往，不期许未来，不去想下一秒会发生什么，活在此时此刻。老师说我们要像八卦和四象一样，不同的频率扮演不同的角色。跟孩子呆一起时，我们就是父母；跟父母呆一起时，我们就是孩子；跟同事呆一起时，我们就进入工作角色……每一时刻，我们就呈现出不同的角色，该扮演什么角色就呈现它本有的状态，该结束这个角色时就安心放下。静修时刻我们要把过去、未来的能量统统收回来，与当下这一刻的能量合一，此时便是我们最放松最放空的时候，我们就呼吸在当下，活在当下。
我们静修时段正处在晚上亥时(21-23点)三焦经当令的时刻。在古代亥时叫定昏，又名人定，就是夜深人静的意思。到了这个时辰人们也已经停止活动，该准备安歇睡眠了。人体三焦经当令的时间，阴盛阳衰，身体机能下降，头脑也不清楚了。所以此时我们练静功就是让身体和大脑进入休眠的状态，因此想睡就睡，此时不睡，更待何时！
早上虎啸因为天气骤变，今天没去室外。根据老师昨天的调整点，重新来练。吸满气时调了一下双臂的位置，感觉比昨天呼气时速度提了一点，但还是觉得不理想，还是差点啥！家里练功跟外面比，有利有弊。不能吼出声，但也不会冷。全身都出汗了，手心热，连脚心都热，后背也热。身体十分轻松！好久不这样出汗，加上秋季干燥，感觉要上火的节奏，下巴上竟长出一个痘痘来。
