我们平时夸赞别人常说，“精气神不错呀！”精气神不是一个简单的词语，而是古人养生追求的最高境界。古语有云，“善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨”，现在人追求的腿脚好、四肢灵活、身材好等，在古人眼里，不过是中下的养生之道而已。上等的养生之道，则是在养精气神。我们人体，身和心原本就是一体，只不过身是有形的，心是无形的，我们管它们叫做精神。精与神两者的连接靠的是气，气介于无形和有形之间。我们常常习惯于忽略看不见的，但正是这看不见的，在改变着我们能看见的。整个宇宙，都是这个规律，无形的掌控有形的。你看，儒释道等宗教，他们终其一生，都在修心养神，为保持自己的本真、本心、本性，从内部主动去净化自己的心灵。我们看一个人强不强大，更在于他的心神强不强大。所以我们静修练习腹部呼吸也好，还是观念训练我们的觉知力，都是通过练精化气让我们学会慢慢静下来，向我们的心神靠近，达到练气化神的境界。而这需要我们将更多的时间，花在实修上。但是静修最终的目的还是要让自己在我们生活中，工作中都能静下来，保持不慌不忙，淡然从容的状态和心境，这才是实证。
老师说，我们要在念上修。心念的变化速度，是超越时空的。上一个念头，还在想睡一觉，下一个念头，想着明天吃什么。这一秒的你，和下一分钟的你，是散乱的。我们要训练自己随时能看到所起的念，随时能觉察到每一个情绪的出现，随时能把自己保持在一个身心平衡的状态中。
昨晚静修，我就凌乱的不像样，腿从膝盖开始渐渐往上疼，感觉屁股都疼，咋坐都坐不住。这一念起，便没守住。试着双手放在腹部，感知腹部收放，做几组就感觉上半身潮热，腿疼的感觉就像挂在脑门上，想甩也甩不掉。看看大家都在状态中，算了，我躺着练吧，不折腾了。躺着似乎腹部收放更有感觉，收放空间变大，肚子里还会有规律的响声，唯一的担心就是容易睡着。老师说，要自然，也许睡着了反而听的更入心。我没试过，我好像觉知力没到那精微程度，怕睡死过去。
虎啸的练习感觉挺耗体力的，全身都在运动，尽管室外温度偏低，还是练的身上暖乎乎的。自检觉得在吸气时对气息的感觉不灵敏，吸气呼气之间衔接差，气有点散，导致在呼气时总觉得那个爆发力不够，软绵绵的，没力道。老师说我们还需要身体再放松些。这才第五天，有足够的时间练习。
明天就结束国庆小长假了，日子又开始要忙碌起来。下周要上7天班，工作、生活、练功，处处都可以考验自己的心性，功外待求证。
