反思日记
健康 睡眠： "早上3点21闹钟起床后，觉得特别累，呆坐在床上40分钟才清醒过来，还是昨天分析的，睡眠周期不对，可是当4点清醒过来后，自己却还是选择了再回到被窝里睡，这点就不对了，一下子拖了几次，4点半也没起，4点45也没起，拖拖拉拉到5点才算是正式起床，从而浪费了1个小时40分钟。
于是一早上就在想到底3点21起床这个时间合理吗？再次产生怀疑。
直到晚上睡前也没有答案，虽然通过几位医生的作息，让自己看到了3点多起床的佐证，但同时他们又是睡的特别早，又再一次提醒自己如果做不到8点睡，就很难保持充足的精力，这点在前几天自己睡够7个半甚至8个小时就能明显感觉到白天精神要好很多。
但是在3号这天自己还是坚定的想在3点21起床的。"
三省 言： 跟同事闲聊15分钟，虽然及时停止，但还是不应该这样做，尤其不应该说胡军的私人问题，不好。
三省 行： 在中午13点和下午17点过后还是有掏出手机看会视频的习惯，虽然都只有15分钟，但这个习惯并不好，如果想玩一定要放在晚上19点过后，把注意力集中。
三省 想： 还是没能控制住自己，本来21点时都很困了，已经说出不再进行夫妻生活，但还是没有打破习惯在周日这天来了一次夫妻生活，让9点11分入睡失败，也给接下来的晨修带来影响，不想再犯今天早上呆坐的问题，只好在10点睡觉时把闹钟改到了4点，睡眠问题在今天没有得到解决。
成长日记
健康 睡眠： 早上5点起床晨修，晚上10点睡觉，中午12点午休25分钟。
健康 饮食： 吃 下午5点以后不吃食物，
健康 健身： 休息日
时间 统计： 早上6点15统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 书籍： "晚上21点睡前阅读10分钟【史记】
早上7点15到30，阅读15分钟【金刚经说什么】
周书【奇特的一生】"
输入 英语： 早上6点30到6点55，学25分钟英语
输出 书籍创作： 写【时间自由之路】45分钟
输出 每天日记： 早上6点半写25分钟成功和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上5点排便。
2.睡前泡脚10分钟。
3.早上起床后到下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"
三省 言： 闲聊时间不超过15分钟。
三省 行：2年前的今天决定早上站姿晨修写作写日记等动作，一转眼竟然都2年了，时间真的好快，再一次提醒自己当下所做的每一个决定都会在未来开花结果。
总结 总结： 虽然早上比较失败，但一天下来还算可以，最近整个人卡在了一个关键的节点，突破瓶颈就能进入下一个阶段，不然就会发生再次后退的现象。
