2023-02-19

分享第650天，

忙忙碌碌一天，不知要写什么，印象深刻的是学了放松训练法，了解了放松的原理和基本假设，基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变，也就是说就有人的意思可以把随意肌肉控制下来，再间接使主观体验松弛下来，建立轻松的心情状态。老师上传了一段放松的音频，感觉到瑜伽课后放松休息术的熟悉场景，随着引导语的引导不断深入放松身体进而心神也慢慢放松下来，每次下来这都是我上瑜伽后的享受时光。象是对身心进行了一个滋养净化。

这个音频会洗刷到一天的疲惫，然后在轻松舒展的感受中慢慢入眠。

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2023-02-19

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