2023-11-28
5团刘帅丽觉察日记：15天
1.今天你发现你有什么情绪?
难受
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
心里难受，流下痛苦的眼泪
3.什么原因我会有这个情绪?
两个原因。第一个原因，最近外公生病了妈妈一直在照顾外公，下午跟妈妈聊天，看到妈妈那憔悴疲惫的身体，天气干燥都不停的咳嗽，真的很心疼她。很想帮她分担一些，发现自己确什么也不做了。第二个原因，今天在清理手机内存时，翻看之前照片，看到了女儿小时候照片，想到自己从她小时候把她丢在家里。没有在他身边照顾她，内心真是五味杂陈。说不出来的难受。也懊悔自己当初没有陪在身边好好教育他。
4.我此刻有什么觉察?
我一直在忽略孩子的教育问题，我原以为没有，不是真没有只是我不知道，现在总算明白了孩子教育的重要性。
5.当下我要对自己说什么？
接下来，好好学习教育孩子的方法。停止我的亏欠感，成长自己。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
不要活在过去的阴影里，跳出来。有情绪及时发泄出来，不要积压情绪。
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的帅丽，我要赞美你的是昨天忙碌了一天，今早早课又打开视频认真学习。我真的太棒啦！
2）我赞美自己今天真谦卑上做了什么？
亲爱的帅丽，我要赞美你的是积极报名明天早课的职位，我真的太棒啦！
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的帅丽，我要赞美你的是把积压在心里对孩子的亏欠情绪释放出来。我真的太棒啦！
三、明日六件事：
1、参加早课，担任时间朗
2、参加老师咨询
3、统计分数
4、陪伴电话
5、写日记
6、朗读道德经坤学院
