11.28高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
紧张，恐惧，自我对话
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
语无伦次，内心里砰砰的跳，自己说怎么这么笨呀？
3.什么原因我会有这个情绪?
今天做大课主持，昨晚上已经排练了几次，而且也有了稿子，但在早晨主持的时候还是有漏稿，在临时发现小失误的时候，不能及时的去处理。
4.我此刻有什么觉察?
此刻的觉察是，内心里有许多的恐惧，但是去做的时候也慢慢会情绪稳定下来，内心里也时刻会让自己语速变慢，去接纳不完美和自己说，能力不重要，意愿是第一位。
5.当下我要对自己说什么？
只要想去做，就多多的去练习，相信高燕你一定会越来越绽放，越来越自信，会成为最好的自己。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
紧张恐惧，自己吓唬自己，我否定模式。
每天要去读学坤学赞美，时刻让自己有能量。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你今天早课当大c主持。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美女今天和精英会长链接，说明了事情的原因。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你今天和365伙伴大胆的说出了自己想表达的语言，不怕冲突。
三、明日六件事：
1、听早课
2、去看老爸
3、上班
4、锻炼身体
5、和家人畅谈
6、写日记。
