9月25日，周四，晴，24-33度，50.4kg
一场低质量的睡眠就毁了所有计划
早起，一看手环，睡眠得分才65分，睡眠时长6小时45分，其中深睡眠仅24分钟。想起有位名人说过，不能在意你几点睡，而应规划必须几点起。我觉得的确不能惯着自己。就好比一个孩子正餐时不吃饭，那就让她饿到下一顿再吃。睡眠也是，不能想睡就睡，而是不管昨晚几点睡，睡没睡着，今天必须几点起。每天给自己设定一项任务即可，完成、巩固后，再加一项。明天就练习六点起，可提前，绝不可延后。
听脱不花与宋方金的长谈《人类需要讲故事》。宋方金谈到现在编剧都喜欢“归因”，即从童年某个伤害种下的因，而有了成大后行为、思想的果。这是心理学最常用的分析套路。但在我看来，这其实只是抽象概念的推理，将人的体验从当下抽离。这种事后的推洐分析属于反思性的意识活动，当下和即时的感受却不见了。也就是说无论我们如何反思、归纳与总结，都只是依靠某种概念化的理论去作事后的自我说服，而痛苦依然存在，没有真正的解决。有时候太过执着于理论，忽视体验，是无法获得灵光一现的智慧的。如同眼中横着一块木头，看到的都是被自我遮挡的世界。
