有氧慢跑39

全程45分09秒，距离5.15公里，配速八分四十六秒，平均心率138。

不知是不是因为天凉了的缘故，心率不那么容易冲上去了，是进步了，还是天气的缘故？或者两者皆有吧

照这种情况再跑一个月应该可以提速了，其实我对配速也没有追求，七八分就可以了。

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